Ученые узнали, как избежать раннего климакса диетой

Климакс: из-за чего возникает и как проходит Вопреки предрассудкам, климакс – не синоним старения, хотя женщине и может так показаться. Ведь симптомы менопаузы, если их не купировать, и правда способны превратить активную и позитивную зрелую красавицу в вечно уставшую сварливую старушку. Климактерический период начинается примерно в 45 лет и делится на перименопаузу (от 45 до 52 лет) и постменопаузу (до 69 лет). Изменения в организме женщины, возникающие в это время, обусловлены нарастающим и прогрессирующим дефицитом эстрогенов – главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников. Именно благодаря действию эстрогенов в 11-14 лет угловатая девочка-подросток расцветает и превращается в красивую девушку. Эти гормоны вместе с прогестероном, вторым яичниковым гормоном, обеспечивают основные функции женского организма – менструальную и детородную. Каждая женщина рождается уже одарённая огромным (но ограниченным!) количеством фолликулов – более 400 тысяч! О того, как она будет распоряжаться этим запасом на протяжении жизни, зависит время прекращения функции яичников и наступление менопаузы. Так, непоправимый вред яичникам и другим органам репродуктивной системы наносит курение, которое может в совокупности с другими причинами привести к преждевременной недостаточности яичников в 35-37 лет.

Из гинекологических заболеваний, которые могут привести к утрате фолликулов и ранней менопаузе, на первом месте стоит генитальный эндометриоз, который часто начинается в юном возрасте. Стоит запоздать с лечением эндометриоидных кист – и дефицит эстрогенов может возникнуть в 19-20 лет.

Свой вклад в величину запаса фолликулов вносит мама девочки: болезни, перенесённые в период беременности – тяжелые инфекции, преэклампсия, плацентарная недостаточность – могут повлиять на овариальный резерв ребёнка. Таким образом, дефицит эстрогенов способен возникнуть в зависимости от исходного гинекологического здоровья в любом возрасте – от 18 до 50 лет. И привет, менопауза. Добро пожаловать в мир приливов, изменчивого настроения и плохого сна, апатии и усталости, дискомфорта в интимной жизни, резких возрастных изменений внешности. Есть ли возможность всего этого избежать, шагнув на очередную ступеньку возрастной лестницы (слово «климакс» – от греческого «лестница»)?

А вообще – нужно ли бороться со своим организмом?

Большая ошибка считать, что резкое угасание женственности в климактерический период – естественный процесс, который не требует коррекции. Нет, нет и ещё раз нет! Возрастные изменения – это нормально, но меняться с годами следует легко, красиво и ни в коем случае не страдать при этом.

Ведь мы стараемся восстановить подвижность постаревших суставов, обращаемся к офтальмологу по поводу глазного хрусталика с катарактой, корректируем возникшую с возрастом дальнозоркость очками. Организм с течением лет меняется, но только в наших силах вернуть жизни качество, обратившись к возможностям современных медицинских технологий.

Так что климакс стоит воспринимать как сигнал к тому, что нужно больше внимания уделять здоровью и внешности. Если делать всё правильно, можно выглядеть и чувствовать себя в свои 55-60 лет на 20 лет моложе.

Заместительная гормональная терапия – ваш друг

Сегодня всё чаще врачи рекомендуют зрелым пациенткам рассмотреть заместительную гормональную терапию (ЗГТ) как средство коррекции климактерических недомоганий. Сейчас ЗГТ, применяемая пациентками старше 45 лет, носит название МГТ – менопаузальная гормонотерапия. ЗГТ и МГТ применяются в мире уже более 45 лет, превосходно изучены и исследованы как с точки зрения минусов, так и плюсов (которых несоизмеримо больше).

Минус, пожалуй, один (да и минус ли это?) – гормональная коррекция производится только под контролем врача-гинеколога. Самостоятельно применять препараты запрещено, как и самовольно играть с дозировками.

Этот вид терапии имеет ряд строгих противопоказаний, которые должны быть исключены в процессе предварительного обследования (как минимум, должны быть проведены УЗИ малого таза и молочных желёз, сдан анализ на гемостаз и выявлены биохимические показатели крови).

Гинеколог либо гинеколог-эндокринолог подбирает тот препарат, который оптимален для конкретной пациентки.

Препаратов масса – причём не только в таблетках! При ярко выраженных проблемах с желудком или печенью доктор поможет сделать выбор среди ассортимента для местного применения – пластырей, крепящихся на кожу, гелей и даже назальных спреев – они помогут доставить действующее вещество в организм, минуя желудочно-кишечный тракт. Для тех, кому не хочется забивать себе голову дозами и режимом, разработаны гормоносодержащие внутриматочные спирали – поставила раз и забыла надолго!

• А теперь о плюсах
• Тромбозов тоже бояться не стоит: аккуратная дозировка, регулярный контроль врача – и никаких проблем.
• Как применяется МГТ?

МГТ позволяет лечить абсолютно все виды климактерических расстройств – от психоэмоциональных и вегетативных нарушений (приливы жара, плохой сон, депрессия), до генитоуринарного синдрома (недержание мочи, атрофический кольпит) и остеопороза. Такая терапия менопаузы максимально натуральна. В отличие от популярных контрацептивов с синтетическими эстрогенами, которыми пользуется большинство современных женщин, в препаратах для менопаузальной гормональной терапии присутствуют женские половые гормоны, аналогичные природным, – то есть более здоровые, воспринимаемые зрелым организмом как собственные. Именно поэтому МГТ не вызывает привыкания и приём препаратов можно отменить в любой момент. Правда, захочется ли это делать женщине, вернувшей себе активность и чары молодости? Про молодость сказано не для красного словца: нередко пациенток на приём к гинекологу отправляют косметологи. Всё просто: если не возмещать дефицит гормонов, никакие косметологические процедуры и даже пластические операции не дадут должного эффекта. Борьба со старением должна начинаться изнутри. Беспочвенные страхи, что препараты способны вызвать рак, давно развеяны врачами и учёными. Более того, Всемирная организация здравоохранения приводит данные, что благодаря применению подобных средств удаётся предотвратить развитие онкологических заболеваний, поскольку в составе находятся блокаторы рака. Ещё с помощью МГТ можно вернуть красивую фигуру. При снижении количества женских половых гормонов на первый план выходят мужские, меняя привычные изгибы и формы. Отменяем мужественность и при этом не поправляемся ни на грамм: эстрогены никак не влияют на набор массы. Качество интимной жизни возрастает в разы. Дискомфорт в постели из-за истончения слизистой влагалища и, как следствия, сухости и болезненных ощущений, исчезает словно по мановению волшебной палочки. Положительный эффект пациентки отмечают уже в первые 6-8 недель после начала приёма препаратов, а некоторым достаточно всего трёх дней, чтобы снова расцвести! Плохое настроение – долой! Гормоны работают куда лучше антидепрессантов. Когда женщина снова обретает сияющую кожу, наглядно видит сокращение морщин и подтяжку овала лица; с самого утра имеет силы, чтобы горы свернуть, а вечером с желанием идёт на встречу с любимым мужчиной, тогда она реально понимает: жизнь – яркая и активная, насыщенная путешествиями, хобби, чувствами и эмоциями – только начинается! Здесь работает закон: чем раньше, тем лучше. Терапию желательно назначить в первые 5-10 лет менопаузы: тогда можно успеть предупредить все последствия нелеченого климактерия – а это и сосудистые нарушения, и повышенный риск инфарктов, инсультов, и т. д. Помните, что с помощью МГТ не просто устраняются фактические жалобы в текущий период жизни, но и профилактируются всевозможные осложнения менопаузального периода в будущем. Как долго можно применять МГТ? В 2018 году на Всемирном конгрессе во Флоренции отдельное пленарное заседание было посвящено проблеме МГТ после 65 лет. В этом возрасте, если польза превышает риск (а чем старше женщина, тем выше риски побочных эффектов от любых препаратов), натуральные эстрогены назначаются в минимальных дозах после тщательного обследования. Контроль гинеколога на протяжении приёма обязателен: раз в полгода требуется сдавать анализы, которые подтвердят, что всё идёт по плану. Пристальное внимание к самочувствию женщины объясняет, почему пациентки, получающие заместительную терапию, чувствуют себя намного лучше своих сверстниц.

1. А что, если пустить менопаузу на самотёк?
2. Сначала это ломкость ногтей и волос, сухость кожи и кровоточивость дёсен.
3. Бонус: образ жизни, гарантирующий женское здоровье в зрелом возрасте.

Женщины, использующие терапию, признаются, что жизнь разделилась на до и после, ведь так здОрово и здорОво они себя давно не чувствовали. Но ведь есть те, кому, по их словам, «и так нормально» – неужели климакс над ними не властен? Действительно, существует небольшой процент женщин, у которых процесс угасания яичников происходит мягко: вегетативная система настолько устойчива, что менопауза практически не отражается на теле и настроении. Но если ничего не беспокоит, это не значит, что ничего не происходит. Последствия климакса проявляются спустя 2-7 лет. Затем даёт сбой сексуальное желание. Качество интимной жизни ухудшается в связи с развитием генитоуринарного синдрома – атрофических процессов слизистой влагалища и мочевого пузыря, что проявляется дискомфортом при половом контакте, стрессовым недержанием мочи (при кашле, чихании, физической нагрузке), а также гиперактивным мочевым пузырём (внезапными желаниями помочиться). Кроме назначения МГТ поможет проведение плазмолифтинга, интимной пластики; при опущении стенок влагалища – пластика тазового дна. Фигура плывёт: снижение обмена веществ вкупе с увеличением аппетита и тягой к быстрым углеводам приводит к резкому увеличению веса – до 20 и более килограммов. И та, что всегда была первой красоткой, теперь печально сидит у телевизора с булочкой в руке. У трети женщин развивается метаболический синдром, который проявляется не только непривычно большой цифрой на весах, но и инсулинорезистентностью, развитием сахарного диабета 2 типа, повышением артериального давления. В лечении помогают инсулиносенситайзеры – препараты, повышающие чувствительность организма к действию инсулина. Здравствуй, грусть! Климактерический период сопряжён с психологическими проблемами: депрессией, заниженной самооценкой, усугубляющейся увеличением массы тела и потерей наслаждения в интимной жизни. Но даже это не самое страшное. Главной опасностью становятся болезни в климаксе: дефицит эстрогенов приводит к развитию артериальной гипертензии и ишемической болезни, остеопороза и снижению когнитивной функции, увеличивает риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Картина нерадостная, хотя есть приятная новость: все начальные симптомы купируются назначением натуральных эстрогенов в течение 6-8 недель – главное, вовремя начать и не доводить себя в менопаузе до серьёзных заболеваний. Врачи «Клиники Пасман» рекомендуют гормонозаместительную терапию в период менопаузы. Опыт десятилетий позволяет видеть, как это благоприятно сказывается на пациентках, а мастерство помогает подходить к обследованию каждой представительницы прекрасного пола с особенным вниманием и назначать филигранно точные дозы для максимальной пользы.

Можно ли сделать жизнь в золотом возрасте ещё лучше? Да! Вот что для этого нужно:

1. Знать, что в 45 лет жизнь не кончается, даже сохраняется репродуктивная функция, поэтому с 45 до 52 лет важно позаботиться вместе с вашим гинекологом об эффективной и безопасной контрацепции. 2. Помнить, что у женщин после 40 лет снижается интенсивность обменных процессов, и нужно, как минимум, на 30% повысить двигательную активность и снизить число потребляемых калорий на треть. Тогда не придётся сетовать на нарастающий вес и менять свой гардероб на одежду больших размеров. 3. После 45 лет организм нуждается не только в снижении калорийности потребляемой пищи, но и в здоровом питании с большим количеством овощей и фруктов, клетчатки. Убираем жирные блюда и легкоусвояемые углеводы, пьём чистую воду без газа до 1 литра в день, позволяем себе несладкие морсы и компоты. 4. Любая утренняя зарядка – хотя бы 10 минут, 10 тысяч шагов в день, приятная двигательная активность (спортзал, бассейн, велосипед, дорожка). Мышцы и суставы тоже работают в состоянии дефицита эстрогенов и как никогда нуждаются в движении и усиленном кровоснабжении. 5. Отказаться от вредных привычек – в первую очередь от курения, убивающего остатки эстрогенов и являющегося доказанным фактором риска №1 в возникновении многих онкозаболеваний: рака молочной железы, шейки матки, рака лёгких. Это базис рекомендаций: на XVIII Всемирном конгрессе по гинекологической эндокринологии во Флоренции в марте 2018, где специалисты клиники участвовали с докладами, здоровый образ жизни поставлен на 1 место в лечении всех гинекологических заболеваний – от поликистоза яичников до опухолей. Помимо физической активности, здорового питания и отказа от вредных привычек нужно уделять больше внимания своей внешности: регулярно посещать косметолога и массажиста, которые сделают вас ещё прекраснее. Будьте здоровы и счастливы в этот самый солнечный период вашей жизни!

Благодарим за помощь в подготовке материала Пасман Наталью Михайловну, доктора медицинских наук, профессора, акушера-гинеколога высшей категории, заслуженного врача РФ, и Сержантову Екатерину Николаевну, акушера-гинеколога высшей категории.

Что такое ранний климакс, как его выявить и облегчить?

1. Причины
2. Симптомы
3. Диагностика
4. Лечение
5. Профилактика

Климакс наступает в жизни любой женщины и это явление естественно и закономерно.

Ожидать его стоит к моменту исчерпания ресурсов, отведенных на вынашивание и произведение на свет потомства. Вместе с фертильностью ослабевают гормональные колебания, пропадает овуляция и менструация.

Менопауза длится около года, после чего завершается и сам климакс.

Причины

В каждом конкретном случае гормональная перестройка происходит индивидуально. Если климактерическое состояние наступает в раннем возрасте, значит, имеют место проблемы со здоровьем.

Чаще всего они становятся следствием заболеваний. По статистике такие ситуации наблюдаются в 1 случае из 100, если речь идет о представительницах среднего возраста.

С течением времени показатели увеличиваются.

Замедление активности яичников к 40-45 годам считается нормальным. Но наступление этой фазы в 34-40 лет является преждевременным. Удаление яичников, травмы, серьезные болезни могут спровоцировать это редкое явление. Лечение требуется в любом случае.

Специалисты выделяют несколько возможных причин раннего климакса. Большинство из этих факторов оказывают негативное воздействие на яичники. К числу предпосылок, провоцирующих преждевременный климакс, относятся:

• Генетическая аномалия;
• Наследственные заболевания;
• Операции на органах малого таза;
• Лечение посредством лучевой и химиотерапии;
• Аутоиммунные заболевания;
• Неопознанные мотиваторы, среди которых выявляют вирусные инфекции и другие факторы.

Симптомы

В числе симптомов раннего климакса: нарушение менструального цикла, увеличение люфта между менструациями, бесплодие, низкий уровень эстрогенов в организме.

О наступлении специфического состояния свидетельствуют и физиологические признаки:

• У женщины появляется одышка, чрезмерная потливость, приливы;
• Возникают проблемы с психикой и эмоциональностью. Как правило, диагностируется бессонница, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, снижение работоспособности;
• Часто появляются проблемы с работой сердечной мышцы и сосудов;
• В интимных областях заметны сухость, зуд и жжение. Иногда случается недержание при выражении ярких эмоций или резких движениях.

Диагностика

Зачастую повлиять на изменения, происходящие в организме и ведущие к раннему климаксу непросто, так как они связаны с сопутствующими заболеваниями или проходят незаметно для пациентки. Столкнувшись с результатом модификаций организма, женщина обращается к гинекологу и врач проводит обследование.

Исследуется история болезни, и проводятся следующие тесты и анализы:

• Определение объема гормонов;
• Рентген;
• УЗИ органов репродуктивной системы;
• Маммография и УЗИ груди;
• Генетический анализ;
• Денситометрия для исключения остеопороза.

Лечение

Остановить ранний климакс практически невозможно, так как вернуть яичникам привычную функцию нельзя, а трансплантация органов не практикуется.

Врачи предлагают проведение гормональной терапии, которая помогает избавиться от неприятных симптомов, избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта.

Прием специализированных препаратов нормализует либидо, снижает риск ожирения и гипертензии, а также предотвращает развитие остеопороза.

Медикаменты к приему рекомендует лечащий врач. Они подбираются в индивидуальном порядке с учетом нюансов физического состояния и физиологических особенностей пациентки. Помимо привычных таблеток могут предлагать кремы, гели и пластыри для тела.

Существует и альтернативная терапия. Правда, она имеет вспомогательный характер. Чтобы замедлить дисфункцию яичников и патологию сосудов, назначают витамины и гомеопатические препараты, которые облегчают вегетативные симптомы. Подбирать подобные медикаменты стоит только с помощью врача.

Некоторые специалисты агитируют пациенток за лечение плазмаферезом, что помогает облегчить симптомы и сделать менее ощутимыми приливы. Через венозный сосуд изымается некоторый объем крови, который делится на кровеносные тела и сыворотку. Сыворотка впоследствии заменяется на нейтральные растворы.

Профилактика

Безусловно, изменить генетику и предрасположенности собственного организма женщина не в силах. Но в ее возможностях забота о собственном здоровье. Для предотвращения раннего климакса стоит избегать риска заболеваний инфекционного и вирусного характера, воспалительных процессов и случайных половых связей.

Необходимо внимательно подбирать средства контрацепции и избегать нежелательной беременности без последствий для организма. Регулярное посещение терапевта и гинеколога является обязательной процедурой, даже если для визита к врачу нет очевидных предпосылок.

Старайтесь вести здоровый образ жизни, откликаться на сигналы, который подает вам ваш организм и ставить собственное благополучие выше моды, сиюминутных желаний и непродуманных действий.

Источники:

1. Климакс. Старостина А.В. «Здоровье семьи». 3 декабря 2019.
2. Климакс: начинаем новую жизнь. Украинский А. MEDПортал. 18 июня 2020.

Материал размещен в ознакомительных целях, не является медицинским советом и не может служить заменой консультации у врача.

Эксперт

Палишена Елена Игоревна Врач-терапевт Специалист по функциональной диагностике, сертификат №7523,

диплом о медицинском образовании №36726043

Гормонозаместительная терапия

Статьи

Возрастные изменения, происходящие в организме, редко радуют нас. Постепенно накапливается усталость, снижается работоспособность, тело перестает быть гибким и послушным, на лице появляются морщинки. Однако со временем люди учатся принимать себя такими, какими делает их возраст, находить в нем свои преимущества.

Правда, если возрастное состояние доставляет серьезный дискомфорт, смириться с ним сложно. В первую очередь это относится к климаксу у женщин.

Симптом

Климакс — это непростой и достаточно продолжительный период, который связан с изменениями в работе половой системы. По времени этот процесс может быть достаточно продолжительным, и он делится на стадии:

• Предменопауза — период длится от начала нарушения работы яичников до прекращения менструации. В это время, как правило, нарушается менструальный цикл, месячные становятся нерегулярными, а выделения скудными. Способность женщины к зачатию снижается.
• Менопауза характеризуется прекращением выработки женских половых гормонов. Менструация полностью отсутствует.
• Постменопауза — это период, в течение которого деятельность яичников прекращается полностью. Он длится в среднем 3 — 5 лет.

Возможные отклонения

Как правило, гормональные изменения сопровождаются различными неприятными ощущениями, в том числе головокружениями, нарушениями обмена веществ, приливами жара и т. д. Но почему так происходит?

Все процессы, идущие в организме человека, регулируются с помощью гормонов. На протяжении менструального цикла в организме женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены (эстрон, эстрадиол и эстриол). Они и отвечают за нормальное течение цикла, и влияют на весь организм женщины, в том числе на кальциевый, жировой обмен, на состояние кожи и т. д.

Таким образом, от уровня половых гормонов во многом зависит не только репродуктивная функция женщины, но и её общее самочувствие и внешний вид. Поэтому в период менопаузы, когда уровень выработки половых гормонов уменьшается, многие женщины сталкиваются с различными проблемами.

Наверное, большинство женщин слышали о так называемых «приливах» — приступах жара, которые случаются внезапно. Однако это только одно из ранних проявлений перестройки организма (предменопаузы). Также к ранним проявлениям менопаузы относятся повышение давления, учащение сердцебиения, изменение полового влечения, сонливость, снижение настроения и т. п.

Зная об этих признаках, большинство женщин связывают их с наступлением климакса и могут объяснить себе, что с ними происходит. Однако затем, спустя какое-то время после прекращения менструаций и снижения уровня выработки половых гормонов, в организме развиваются атрофические изменения: сухость слизистых оболочек, недержание мочи, снижение эластичности кожи, ломкость и выпадение волос.

В дальнейшем некоторые женщины сталкиваются с нарушением обменных процессов, в том числе атеросклерозом и изменением массы тела.

Так как эти проявления климакса как бы отодвинуты по времени от момента прекращения менструаций, их зачастую не связывают непосредственно с гормональной перестройкой организма.

Женщина может самостоятельно бороться, например, с увяданием кожи или ухудшением состояния волос, но принимаемые ею меры не будут приносить результатов.

Потому что ряд изменений внешнего вида зависят от гормонального дисбаланса и могут быть преодолены только за счет гормонозаместительной терапии.

В этот период женщине очень важно вовремя получить квалифицированную врачебную помощь. Пациенткам клиники anti-age и эстетической медицины RHANA предлагается:

• Консультация гинеколога-эндокринолога. Даже если женщина приходит с жалобой на ломкость ногтей и потерю тонуса кожи, необходимо проверить уровень её гормонов (желательно в динамике). Если это внешние проявление климакса, то без гормональной терапии ни одно лечение не будет эффективным, а даст лишь временный эффект.
• Назначение гормонозаместительной терапии, которая грамотно подбирается с учетом индивидуальных особенностей пациентки. Многие женщины с осторожностью относятся к такой форме лечения, опасаясь побочных явлений. Однако все препараты, которые рекомендуют специалисты клиники RHANA, назначаются только после тщательного обследования. Гормонозаместительная терапия при климаксе — это максимально эффективный способ уменьшить или свести на нет негативные последствия для организма. Применение соответствующих препаратов снижает риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых нарушений, иногда даже риск развития опухолей. Также гормонозаместительная терапия позволяет нормализовать обменные процессы в различных тканях. Под влиянием гормонов улучшается внешний вид, состояние мышечной ткани, кожи, волос. Кроме этого, гормонозаместительная терапия может предотвратить атрофию слизистой оболочки, поражение коронарных артерий и привести к улучшению психологического состояния.

Плацентарная терапия препаратом «ЛАЕННЕК», которая помогает закрепить полученный в результате лечения эффект и улучшить общее состояние организма.

Этот препарат изготавливается из плаценты и содержит биологически активные вещества, которые способствуют общему оздоровлению и нормализации всех функций.

Кроме того, он очень хорошо воздействует на кожу, стимулируя процессы её обновления, а также выработку коллагена и эластина.

Рефлексотерапия — воздействие на биологически активные точки помогает справиться со стрессом и усиливает эффект от других методов воздействия (POINT LIFE).

Грамотный подход врачей RHANA к решению возрастных проблем женщин и комплексное лечение помогает пациенткам старше 45 лет обрести уверенность в себе, радость жизни и надолго сохранить свою женственность и привлекательность. Консультация у французского доктора Жерара Салама, гинеколога-эндокринолога Л. И. Каплиной.

Назад в раздел

Как продолжить жить с радостью после наступления климакса?

«Бабий век короток» гласит известная пословица. Существует множество толкований этой народной мудрости, но каждое из них, к сожалению, только опускает женскую самооценку и никак не способствует ее поднятию.

Каждая женщина, позже или раньше, но сталкивается с таким понятием как климакс, каждой суждено пережить этот момент и для каждой этот жизненный этап переживается по-разному.

Итак, что же такое климакс? Как сделать так, чтобы приход климакса не стал для женщины поводом для депрессии и нелюбви к жизни? Ведь каждая должна знать, что климакс не приговор, этого нельзя избежать, но жизнь продолжается и существует возможность сделать прекрасной и увлекательной, и это зависит от самой женщины.

Климакс

Стоит начать с определения понятия «климакс». Это ни в коем случае не болезнь, а просто период, в который у женщины начинают угасать функции половой системы. Возраст начала климакса для конкретной женщины разная, у кого-то он наступает раньше, у других позже. В среднем – это 45-50 лет.

Увы, но симптомы могут быть не очень приятными. В такой период у многих возникает нервное состояние, отмечаются покраснения шеи и лица, повышается артериальное давление и прочие. Но существует ряд советов, благодаря которым пережить этот этап гораздо проще и с приятным настроением.

Как правильно питаться?

Поскольку, как уже было сказано, климакс не является болезнью, то нужно понимать, что следить за собой в этот момент надо особенно тщательно.

Необходимо строго следить за своим организмом в плане здоровья, стоит посетить отдельных докторов, пройти максимальное обследование всего организма и выслушать рекомендации, которые обязательно дадут в поликлинике. Также следует тщательнее следить за своим внешним видом, здесь все индивидуально и каждому – свое.

Можно заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, пойти в бассейн. Все это поможет сохранить гибкую и привлекательную фигуру. Стоит соблюдать диету и прислушиваться к принципам правильного питания.

Принципы здорового питания в период климакса вообще очень актуальны. В первую очередь следует отказаться от всего жареного, мучного и сладкого. Все лучше готовить на пару, но ни в коем случае не на сковороде. Ее пока стоит отложить. Очень важно употреблять в пищу много свежих овощей, фруктов и вдобавок принимать рекомендуемые специалистами витаминные препараты.

Физические нагрузки и основные принципы

Кстати, если говорить о физических нагрузках, то здесь важно не переусердствовать. Если самочувствие не слишком хорошее, то тренировку можно и отложить, при этом выйти на обычную прогулку.

Это всегда пойдет на пользу, а свежий воздух поднимет настроение. Диеты и график тренировок лучше всего составлять со своим доктором, в том случае, если он имеется.

Но это можно сделать и самостоятельно.

Основными принципами в период климакса, которые можно сразу записать в свой ежедневник или выписать и повесить на стену, являются следующие:

• обязательно в день выпивать не менее 2 л воды;
• стараться исключить из своего рациона алкогольные напитки;
• отказаться от сигарет в любом их проявлении;
• не отказываться от секса и заниматься им как можно чаще;
• стараться избегать солнечных лучей, но при этом как можно больше дышать свежим воздухом.

В том случае, если все же возникают какие-то определенные проблемы и неприятные ощущения, то необходимо немедленно обратиться к специалисту. Он поможет с выбором лекарства, которое подойдет в каждом индивидуальном случае. Благодаря сегодняшнему выбору медицинских препаратов различной ценовой категории, это не будет являться проблемой.

И в итоге, важно понять, что климакс – это не болезнь, очень важно принять его и жить с ним, любить и ценить себя, радоваться каждому прожитому дню и всегда восхищаться собой.

Климакс: как пережить менопаузу с минимальными последствиями для организма

Каждая женщина боится наступления климактерического периода, ведь она знает, что это не самое лучшее время в жизни.

Кроме того, это состояние сопровождается определенными физиологическими сбоями в организме и всевозможными психологическими проявлениями, но при этом, это не тяжелая болезнь, не травма, а только лишь состояние. Если помочь организму в это время, то можно пережить этот период легче.

Когда в норме наступает менопауза

Когда яичники полностью перестают вырабатывать женский гормон эстроген, состояние определяют как менопауза. Климактерическим периодом или климаксом называют процесс от начала нерегулярных месячных и снижения выработки гормонов до последней менструации.

У среднестатистической женщины климактерический период длится около 5 лет. Начало приходится на 46-52 года согласно медицинским данным. Если климакс начинается после 35 лет, такое состояние называют ранним климаксом. Определяют его по анализам и сбоям менструального цикла. Привести к раннему угасанию функции яичников могут частые аборты, операции на яичниках, ожирение, вредные привычки.

Чем опасен климакс и как проявляется менопауза

Относительно стабильно протекает климакс у здоровых женщин, их организм быстро приспосабливается к изменениям. В нормальном климактерическом периоде женщина может испытывать следующие проявления:

• внезапные приливы, ощущаемые как чувство жара с повышенным потоотделением, покраснением кожи лица и тела, повышением температуры;
• нарушения фазы сна и бодрствования;
• ощущение тревоги, депрессия, раздражительность, снижение работоспособности;
• снижение либидо;
• урогенитальные воспалительные процессы и другие расстройства мочеполовой сферы;
• легкие проявления остеопороза;

Эти проявления могут проявляться сильнее, что доставляет женщине много проблем со здоровьем. Женщины с сердечнососудистыми заболеваниями, эндокринными нарушениями, вегетососудистой дистонией рискуют больше других попасть в группу с тяжелым течением климакса.

Как справиться с проявлениями климакса: 5 советов медиков

Всем женщинам, а особенно имеющим хронические заболевания, врачи советуют соблюдать пять рекомендаций по уходу за собой и образу жизни в климактерическом периоде, и тогда никаких тяжелых проявлений не возникнет.

• Вспомогательная гормональная терапия. Чтобы можно было легче пережить наступление менопаузы, на консультации гинеколога может быть назначена заместительная гормональная терапия эстрогенами (женскими гормонами). Сегодня они продаются в разных удобных формах: свечи, гели, таблетки.
• ЛФК и спорт. Благоприятны для женщины умеренные физические нагрузки, активный отдых, легкие виды спорта. Особенно подойдут занятия танцами, йога, пилатес, пешие прогулки, солнечные ванны.
• Массаж и контрастный душ. Тренировка организма с помощью контрастного душа поможет избавиться от вегетативных проявлений климакса, а массаж поможет расслабиться и получить дозу релакса.
• Особенная диета. Женщинам в период климакса рекомендовано снижать потребление насыщенных жиров, «быстрых» углеводов. Низкокалорийный рацион без излишка специй должен быть полноценным, а прием пищи частым и дробным. Нужно отказаться от алкоголя и табака.
• Позитивный настрой. Это правило особенно важно, хотя про него забывают почти все женщины. После менопаузы жизнь только начинается, поэтому нужно подбадривать себя, смотреть в будущее позитивно и радоваться жизни.

Чтобы проявления менопаузы беспокоили как можно меньше, нужно раз в год проверять уровень гормонов в крови после 35 лет. Это поможет вовремя определить начало климакса и назначить поддерживающую терапию.

Климакс. Ранний климакс

Мы поможем вам легко пережить этот период жизни.

Несмотря на то, что климакс — физиологический процесс в организме женщины, последнее время в этот период женщины стали чаще отмечать ухудшение качества жизни, при чем в некоторых случаях, вплоть до потери работоспособности.

https://www.youtube.com/watch?v=QrATMQ2xxRc

Основная причина плохого самочувствия  гормональная перестройка в организме, наложенная на имеющееся физическое и психическое неблагополучие  в жизни женщины.

В современным  мире такой физиологический процесс, как климакс, стал часто  сопровождаться  серьезными нарушениями в здоровье женщины вплоть до потери трудоспособности.

Клиническое проявление:

• Постоянная усталость и разбитость, головная боль, нестабильное настроение, нарушение сна, приливы, потливость, сухость и зуд в интимной зоне
• Физиологический климакс (менопауза) характеризуется нарушением менструального цикла
• Сначала менструация может задерживаться на одну неделю, потом две, три, месяц и дальше  больше. Количество выделяемой крови уменьшается,  но бывают и маточные кровотечения, не привязанные к циклу

Это очень важный период в жизни женщины, надо внимательно относиться к себе, к своим симптомам, чтобы не спровоцировать  и не упустить дебют тяжелых заболеваний.

Лечение может быть:

• Негормональным
• Гормональным
• Симптоматическим

Привлекают реабилитологов, психотерапевтов, психологов, неврологов, остеопатов.

Ранний климакс 

 Признаки раннего климакса:

• Возраст женщины 30-40 лет
• Приливы
• Женщина внезапно ощущает кратковременный приступ жара, кожа ее лица, шеи и рук краснеет, сердцебиение учащается, может появиться головокружение и тошнота
• Тахикардия, гипер- или гипотония, нестабильность артериального давления
• Нарушения сердечного ритма в состоянии покоя, боли в области сердца, а также головокружения и головная боль, обусловленные снижением тонуса кровеносных сосудов
• Эмоциональная нестабильность. Раздражительность, слезливость и повышенная тревожность являются типичными симптомами раннего климакса у женщин 30-40 лет
• Снижение сексуального влечения
• Эстрогены во многом формируют либидо, способствуют кокетливому поведению и флирту, поэтому их недостаток может вызвать нарушения в интимной жизни. От этого симптома преждевременного климакса часто страдают не только женщины, но и их партнеры.

Во вторую группу симптомов климакса в раннем возрасте входит следующее:

• Проблемы с недержанием мочи обусловлены снижением уровня эстрогенов, за счет которого слизистая оболочка уретры истончается, ее отдельные складки разглаживаются
• В результате таких изменений просвет мочеиспускательного канала оказывается недостаточно заполненным, из-за чего наблюдается непроизвольной мочеиспускание (особенно во время кашля, смеха, поднятия тяжелых предметов)
• Ощущение сухости во влагалище, болезненность при половом контакте. По мере сокращения уровня эстрогенов уменьшается объем естественной вагинальной слизи, стенки влагалища истончаются, становятся менее эластичными и более подверженными микротравмам
• Все это приводит к чувству сухости и дискомфорту во время интимной близости
• Изменение состояния кожи, волос, ногтей
• Эстрогены защищают организм от преждевременного старения, за счет чего сохраняется эластичность и упругость кожи, блеск волос и прочность ногтей
• Во время климакса кожные покровы становятся более сухими, на них образуются морщины, волосы ломаются, выпадают, теряют свой природный пигмент и начинают седеть, ногти становятся более хрупкими и слоятся

Причины раннего климакса:

• Наследственность. Если у женщины имеются близкие родственницы, в анамнезе которых имеются симптомы преждевременного климакса, велика вероятность того, что эта склонность передастся и ей
• Быстрая акселерация. Преждевременное наступление полового созревания у девочек (первые менструации могут наступить уже в 8-10 лет) чревато несвоевременным истощением яичников 
• Хирургическое удаление органов малого таза. Иногда у достаточно молодых женщин по той или иной причине (наличие опухолей, внутренних травм, разрыва кисты), возникает необходимость в удалении матки, яичников или их частей. Это приводит к появлению симптомов искусственного климакса
• Общее истощение организма, вызванное стрессами, несбалансированным питанием, голодом. Если молодая женщина страдает от постоянного недоедания, систематически сидит на строгих диетах или находится в состоянии хронического стресса, вероятность наступления преждевременного климакса увеличивается
• Химиотерапия, лучевая терапия. Так как указанные курсы лечения воздействуют не только на новообразование, но и на все системы организма 
• Курение. Если женщина выкуривает в день большое количество сигарет (до 1 пачки), она попадает в группу риска и может стать жертвой появления климакса в молодом возрасте

Лечение патологического климакса

Для того, чтобы снизить негативные проявления и улучшить общее состояние женщины, лечение должно носить комплексный характер.

• Гормональное, после тщательного обследования
• Симптоматическое, в зависимости от преобладающей симптоматики

Профилактика патологического течения климакса

Избежать патологического климакса можно при условии соблюдения следующих правил:

• своевременно выявлять и лечить хронические заболевания
• регулярно посещать гинеколога
• вести активный образ жизни, заниматься спортом
• следить за своим питанием с ограничением жирной и сладкой пищи
• проводить закаливающие процедуры

Внимательное отношение к своему здоровью позволит избежать патологического климакса и максимально продлить свою молодость.

Дорогие женщины, в гинекологической центре Березиной в Ульяновске  вы можете записаться на прием к врачу гинекологу, пройти полное обследование, получить консультацию и быть уверенным, что ваше здоровье под контролем!