Еда для мужчин для повышения потенции — наиболее эффективные продукты

Здоровье репродуктивной системы мужчины и его сексуальная функция очень чувствительны к воздействиям негативных факторов. Вызвать ухудшение потенции могут различные заболевания, неблагоприятные воздействия среды, употребление спиртного, продолжительный курс медикаментов и другие причины. Одной из них является неправильно составленный рацион питания.

Если мужчину беспокоит ухудшение эрекции, то не следует сразу пытаться исправлять ситуацию лекарствами. Вполне возможно, что достаточно коррекции диеты и образа жизни. Рассмотрим, какие продукты для потенции полезны, а от каких следует отказаться, чтобы не спровоцировать проблемы в сексуальной жизни.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Воздействие рациона питания на мужскую силу

Человек – то, что он ест, и потенция мужчины в этом смысле не исключение. Для поддержания здоровья органов половой системы, стабильного синтеза мужских половых гормонов необходимо правильно питаться.

Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы обеспечить регулярное поступление всего набора нужных организму соединений.

В первую очередь для стабильной эрекции и поддержания репродуктивной функции мужчине необходим белок. В дополнение к белковому компоненту в дневной рацион обязательно должны входить сложные углеводы, получаемые из овощей, круп. Очень необходимы организму витамины А, С, Е и группы В, цинк, селен, аминокислоты.

Правильно организованное питание – это не только включение в рацион необходимого набора веществ, но и соблюдение определенных правил приема и распределения пищи.

Для того чтобы диета приносила максимум пользы, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • нельзя переедать, это ведет к ожирению, а, следовательно, негативно отражается на общем состоянии здоровья, провоцирует развитие различных заболеваний;
  • необходимо контролировать питьевой режим (1,8-2 литра в сутки), увеличивать потребление жидкости в условиях серьезных потерь влаги (летом, при значительных физических нагрузках, при посещении парной);
  • пить во время принятия пищи нельзя, это ведет к ухудшению пищеварения, менее продуктивному усвоению пищи, а значит, уменьшает пользу потребляемых продуктов (пить можно не раньше, чем через 30-40 минут после еды);
  • чем менее интенсивной и продолжительной обработке подвергается продукт, тем больше полезных свойств в нем останется;
  • питаться нужно натуральной простой пищей, избегать готовых продуктов, содержащих добавки (консерванты, ароматизирующие добавки, улучшители вкуса);
  • следует придерживаться распорядка дня и режима приема пищи: есть следует в одно и то же время, через небольшие промежутки времени малыми объёмами.

Рацион здорового мужчины

Для мужчины, который желает избежать импотенции, важен правильно сбалансированный рацион. Его основу должен составлять белок, необходимый для построения молекулы мужского гормона тестостерона.

Высокий уровень тестостерона является залогом отличной потенции. Поэтому в ежедневном рационе мужчины обязательно должны присутствовать мясо, яйца, молочные продукты, рыба.

Больше всего белка содержат морепродукты, богатые и другими необходимыми для мужского здоровья соединениями. Они тоже должны присутствовать в рационе не реже, чем 2-3 раза в неделю.

Для стабильной секреции тестостерона же необходим именно белок животного происхождения, поэтому мясо – основа рациона здорового мужчины.

Для поддержания потенции необходимо правильно подходить к выбору мясных продуктов. Сегодня большинство производителей выращивает скот, добавляя в корм гормональные препараты. Это отлично сказывается на прибыли, так как животные быстро набирают массу, а вот о потребителях такие производители не думают совсем.

Употреблять такое мясо для мужской потенции губительно, так как основная часть гормонов в нем представлена эстрогенами и веществами, аналогичными им. Поэтому, если мужчина заботиться о своем здоровье и хочет сохранить мужскую силу, ему следует внимательно относиться к качеству потребляемого мяса.

Наиболее предпочтительными являются диетические сорта мяса с невысоким содержанием жира. Это телятина, говяжья вырезка, крольчатина, баранина, а также птица. Готовить мясо следует щадящими способами, например, запекать или тушить.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Морская рыба содержит много соединений, необходимых для стабильного функционирования репродуктивной системы. Самыми полезными для мужчин являются форель, лосось, палтус, окунь.

Морепродукты также богаты микроэлементами, витаминами, жирными кислотами. Мужчине следует употреблять креветки, устрицы, кальмары, мидии.

  • Яйца можно употреблять любые, но наиболее полезными с точки зрения диетологии являются перепелиные.
  • Помимо белкового компонента, для стабильной выработки тестостерона и поддержания эректильной функции на столе ежедневно должны быть овощи, зелень и фрукты.
  • Особенно полезны для мужчины:
  • зеленые овощи (шпинат, руккола, сельдерей);
  • капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская), репа;
  • пасленовые (томаты, баклажаны);
  • тыква, кабачок;
  • авокадо;
  • груши;
  • цитрусовые;
  • сливы;
  • гранаты;
  • малина;
  • вишня.

Овощи по возможности рекомендуется употреблять в сыром виде или подвергая минимальной термической обработке. Грубые растительные волокна, клетчатка благотворно влияют на перистальтику кишечника. Хорошая двигательная активность ЖКТ улучшает циркуляцию крови в области малого таза, то есть способствует поддержанию стабильной работы органов репродукции.

Необычайно полезны для потенции сухофрукты, орехи, семена тыквы. Они обязательно должны присутствовать в рационе мужчины, который хочет оставаться сексуально активным долгие годы.

Эти продукты содержат огромное количество цинка, селена, витаминов, фолиевой кислоты, прочих веществ, необходимых для потенции.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Напитки, усиливающие эрекцию

Помочь усилить потенцию могут не только потребляемые продукты, но и напитки. Наиболее полезными для мужчин являются:

  • кумыс (стимулирует кровообращение, оказывает расслабляющее действие);
  • гранатовый сок (необходим для поддержания функции кроветворения и улучшения циркуляции крови);
  • сок сельдерея и петрушки (обладает свойством усиливать сексуальное влечение, улучшает эректильную функцию);
  • имбирный чай, напиток из имбирного корня и меда (стимулирует кровообращение, активизирует работу органов репродуктивной системы).

АндрологМед предупреждает: вкусовые добавки и готовая еда – угроза для потенции

Употребление некоторых продуктов и напитков чрезвычайно вредно для потенции, и их обязательно нужно знать, чтобы по мере возможности ограничить или полностью исключить из диеты.

Сколько ни употребляй полезной пищи, если в рационе будут продукты, подавляющие сексуальную функцию, то эффекта от правильного питания будет немного.

Пищевые добавки

В первую очередь следует ограничить потребление натуральных пищевых добавок – соли и сахара. Эти вещества добавляются в различные блюда, напитки, кондитерские и мучные изделия с древности, но они далеко не безвредны. Конечно, соль и сахар не яды, однако их потребление должно быть строго нормировано, чтобы они не навредили организму в целом и потенции в частности.

Сахар добавляют для улучшения вкуса в чай или кофе, его используют для выпечки, производства соусов, мороженого, джемов, соков. Чрезмерное потребление сахара приводит к повышенной выработке инсулина и кортизола.

Переизбыток этих гормонов негативно отражается на активности андрогенов, особенно тестостерона, что сказывается и на потенции. Поэтому необходимо значительно ограничить поступление в организм сахаров.

Глюкозу, являющуюся источником энергии, лучше получать из меда, фруктов, ягод.

Следует помнить, что сахара содержатся во многих продуктах, поэтому перед приобретением нужно внимательно ознакомиться с составом, указанным на этикетке товара. Это касается не только сладостей, газированных напитков (в них содержание сахара поистине чудовищно), конфет, мороженого и выпечки. Сахар используется в производстве соусов, майонезов, консервации.

Соленое мужчины очень любят, это связано с некоторыми особенностями организма. Однако превышение допустимой нормы соли (4 грамма в сутки) негативно отражается на функционировании кровеносной системы. Это обусловлено свойством хлорида натрия задерживать влагу в организме.

Переизбыток соли в рационе ведет к увеличению объёма циркулирующей крови и повышению давления. Это, в свою очередь, угнетает производство тестостерона и негативно влияет на эректильную функцию.

Готовая еда

Приготовление еды сегодня – это огромная индустрия, стремительно развивающаяся. Это связано с тем, что готовка – дело долгое и не всем подвластное. Куда проще купить уже готовую пищу, которую остается только разогреть.

Полуфабрикаты, консервы, фаст-фуд стали неотъемлемой частью рациона большинства людей, проживающих в более или менее крупных населенных пунктах. И этот факт непосредственно связан с увеличением числа мужчин, страдающих от импотенции.

Дело в том, что для изготовления «быстрой пищи» используются различные вкусовые и ароматические добавки, трансжиры, большое количество сахара и соли.

Пользы в полуфабрикатах и фастфуде никакой, а вот вредных синтетических соединений очень много.

Кроме того, сетевые компании быстрого питания используют для приготовления блюд мясо, напичканное гормонами, и овощи, выращенные на химических удобрениях. Связано это с тем, что такие продукты намного дешевле, чем натуральные.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Прочие вредные для потенции продукты и напитки

Для уменьшения риска импотенции мужчине следует ограничить употребление кофе 1-2 чашками в день. Причем это должен быть натуральный кофе, а не суррогаты, которые «прикидываются» благородным напитком.

Дело в том, что кофеин стимулирует выработку гормонов стресса адреналина и кортизола, являющимися антагонистами тестостерона. Также следует ограничить употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин.

Наносит вред потенции и алкоголь. Многие мужчины считают, что спиртное возбуждает желание, усиливает сексуальное влечение. Это действительно так, если алкоголь употребляется в крайне малом объёме. Если же напитки пить регулярно, это приводит к значительному ослаблению потенции.

Этанол – яд, разрушающий все органы и системы, поэтому пить его следует в гомеопатических дозах или вовсе отказаться от этого стимулятора. Длительное употребление алкоголя в превышающих норму количествах приводит к ухудшению работы сердца и сосудов, что негативно отражается на эректильной функции.

Нарушение функции печени, эндокринной системы ведет к изменениям гормонального фона: секреция тестостерона угнетается.

  1. Также для хорошей потенции нужно ограничить употребление жиров, особенно животного происхождения, рыбных и мясных консервов, колбасных изделий и копченостей, маргарина, сои.
  2. Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты
Читайте также:  Иммуномодуляторы при герпесе: список препаратов, особенности применения

Продукты быстрого действия

Если мужчина не уверен, что сможет поразить партнершу мужской силой, но при этом у него нет особых проблем с потенцией, на помощь придут афродизиаки. Так в честь богини любви и красоты Афродиты называют вещества, усиливающие половое влечение и сексуальную активность. Издревле людям знакомы продукты, повышающие либидо, усиливающие способность к чувственным наслаждениям.

Первыми в списке афродизиаков по праву стоят морепродукты. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном, цинком, так необходимыми для интенсивной выработки главного мужского гормона тестостерона.

Издавна ловеласы знали, что перед свиданием лучше всего подкрепиться устрицами. Сегодня эти морские гады довольно дороги, но и мидии, раки, креветки, кальмары помогут укрепить уверенность в своих мужских способностях.

Также хорошим афродизиаком признана морская рыба. Мужчинам рекомендуют употреблять все виды холодноводных рыб, но особенно полезны скумбрия и камбала, приготовленные на пару или отваренные.

Ещё одним полезным продуктом для повышения мужской силы является шоколад. Употребление натурального горького шоколада без добавок способствует выработке гормонов удовольствия, повышает сексуальное влечение и увеличивает выносливость.

Для увеличения мужской силы специалисты рекомендуют употреблять имбирь. Этот корешок обладает уникальным химическим составом, благодаря чему усиливает кровообращение во всем теле.



Хорошая циркуляция крови необходима для поддержания эректильной функции. Активизируется работа половых желез, что способствует интенсивной секреции мужских гормонов. Имбирь обладает выраженным вкусом, его можно добавлять в качестве пикантной приправы к мясным и овощным блюдам, а также готовить из него полезный и вкусный напиток.

Орехи также помогут зарядиться сексуальной энергией. Для стабильного функционирования репродуктивной системы их нужно употреблять ежедневно.

В орехах содержится огромное количество полезных для потенции веществ, поэтому мужчине полезно съесть горсточку перед свиданием.

Орехи относятся к потенциально аллергенным продуктам, и употреблять их нужно с осторожностью. Кроме того, у них высокая пищевая ценность, поэтому перебарщивать не стоит: горсти в день вполне достаточно, чтобы обеспечить мужской организм необходимыми соединениями.

Наиболее полезными для поддержания мужской силы считаются кедровые и грецкие орехи.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Ещё одним способом усилить половое влечение и укрепить мужскую силу является употребление перед свиданием блюд, в которые добавлены специи. Наиболее полезны в этом отношении кардамон, мята, анис, корица. Также хорошее действие оказывает разнообразная зелень, особенно хорошо помогают петрушка и сельдерей.

Идеальный ужин перед любовным свиданием должен состоять из морепродуктов, сдобренных лимонным соком, или порции нежирного мяса, приготовленного со специями и имбирем, авокадо, свежих овощей, фруктов и горсти орехов.

Далеко не всегда, но довольно часто проблемы мужчины в сексуальной сфере можно решить всего лишь изменением образа жизни и пищевого поведения. Для стабильного функционирования репродуктивной системы необходим сбалансированный рацион, полноценно обеспечивающий организм всеми необходимыми веществами.

Источник: http://AndrologMed.ru/faq/produkty-i-potenciya

Вредные и полезные продукты для мужской потенции

Сексуальное возбуждение, эрекция, эякуляция – все эти процессы обеспечиваются определенными биохимическими реакциями, качество которых во многом зависит от состава крови, состояния сосудов, нервных тканей, гормонального фона. Употребляемая пища и напитки оказывают на данные факторы непосредственно влияние, которое особенно ощущается с возрастом. Одни продукты изо дня в день подавляют потенцию, другие способны ее стимулировать.

Вредные для потенции продукты

Хорошая потенция – это уверенная эрекция, которая невозможна при хрупких, спазмированных или деформированных холестерином сосудах. Для поддержания возбуждения важно качество передачи нервных импульсов, за сексуальное желание отвечает тестостерон. Потенция мужчины подтачивается зачастую незаметно, поскольку основная опасность исходит от привычных и доступных продуктов.

Трансжиры

Наиболее вредные продукты для потенции – разносортные гамбургеры, изделия из фритюра (картофель, чипсы), сухарики с разными добавками. К этой же группе относятся сосиски в тесте, разного рода колбаски, пельмени и прочие полуфабрикаты.

Главная опасность для потенции и организма в целом не в калорийности этих блюд, а в трансжирах – дешевых искусственных заменителях натуральных жиров. Трансжиры способны патологически изменять структуру сосудов, увеличивать объем тяжелого холестерина.

Мужчина, регулярно питающийся фастфудом, довольно скоро ощутит его негативное влияние на своей потенции и, в частности, на эрекции.

В каких продуктах содержатся трансжиры, какие болезни возникают при их употреблении и как очистить свой организм от трансжиров

Другое опасное свойство трансжиров – снижение количества тестостерона, ухудшение качества спермы, подавление иммунитета (подтверждено исследованиями, источник − UCS-INFO 447 от 15.07.1999). Увлечение фастфудом может привести не только к ослаблению потенции, но и к бесплодию.

Трансжиры также содержатся практически в любой промышленной выпечке и мороженом. На этикетках они обозначаются как «гидрогенизированные», «сатурированные», «частично гидрогенизированные».

Регулярное поступление данных веществ в организм неизбежно приведет мужчину к ожирению и сахарному диабету. Обе патологии понижают уровень тестостерона, либидо и потенцию, повышают риск инсультов и инфарктов.

Сладости

Домашняя выпечка и варенье также относятся к продуктам, снижающим потенцию. Сахар делает сосудистые стенки неэластичными, провоцирует их воспаление, истощает печень и надпочечники (что приводит к падению уровня тестостерона), препятствует усвоению витаминов В и С.

Мужчины, оправдывающие ежедневное поглощение сладостей необходимостью глюкозы «для мозга», в итоге обнаружат не только «шину» вокруг талии, но и снижение качества половой жизни.

Жировые клетки продуцируют фермент ароматазу, которая превращает мужской половой гормон в женский.

Что касается «Кока-колы» и подобных газированных напитков, то содержание сахара в них настолько высоко, что даже после одного стакана эндокринная система работает на износ, пытаясь стабилизировать состав крови.

Глюкоза необходима, в том числе для обеспечения подвижности сперматозоидов и сокращения сосудов, но в умеренном количестве. Синтезируется она из любого углевода. Кушать можно такие полезные для потенции сладости как финики, курага, черный шоколад.

Прочие продукты

Опасаться за свою потенцию следует любителям промышленных копченостей (рыба, мясо). В данных продуктах содержатся вещества, плохо влияющие на ткани яичек. При частом употреблении копченых изделий угнетается синтез тестостерона и сперматозоидов.

Безусловно вреден для потенции алкоголь при условии его регулярного и неумеренного употребления. Этиловый спирт нарушает работу мозга и нервных клеток, оказывает токсичное воздействие на печень, разбалансирует эндокринную систему.

Не следует злоупотреблять консервами, промышленными соками и соусами.

Нейтральные для потенции продукты

Ряд продуктов незаслуженно признан вредным для потенции. Классическим примером таких «врагов» служат соя, кофе и мята. Зерновой кофе в умеренных количествах (1-2 чашки) вреда потенции не принесет. Японцы считают, что маленькая чашка свежего напитка с утра – полезная гимнастика для сосудов.

Эпизодическое добавление в чай мяты также безопасно для потенции. Ученые проводили эксперименты на грызунах, которых поили исключительно водой с мятными экстрактами.

Только в таких условиях у подопытных было выявлено незначительное снижение тестостерона (ссылка на исследование). Мята расширяет сосуды, снимает спазмы, стабилизирует сердечный ритм.

Эта трава будет только на пользу при нарушениях потенции, вызванных стрессами или неврозами (подробнее о травах для улучшения потении читайте здесь).

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продуктыДля увеличения кликните по изображению

Что касается сои, то эксперименты, проводимые в 2003 и 2005 г.

учеными из США, не подтвердили существенного снижения уровня тестостерона вследствие ее регулярного употребления, зато выявили положительное влияние данного типа белка на предстательную железу.

Угнетение мужского полового гормона в большинстве случаев происходит не из-за фитоэстрогенов в составе растения, а на фоне низкокалорийной диеты, в которой мясо заменено соей.

Вызван такой эффект отсутствием жиров, необходимых для синтеза тестостерона. Чтобы соя действительно спровоцировала признаки андрогенной недостаточности и снижение потенции, мужчина должен употреблять ее ежедневно, причем в количестве, в 30 раз превышающем среднестатистическое.

Фитоэстрогены также содержатся в солодке, красном клевере, винограде, чечевице, семенах льна, во многих овощах и фруктах. Все эти продукты полезны. Негативное влияние на потенцию они могут оказать только в случае их чрезмерного употребления.

Фитоэстрогены действительно могут взаимодействовать с теми же рецепторами, что и натуральные женские гормоны, но во много раз слабее. Например, если принять активность эстрадиола за 100, то у фитоэстрогенов цифра будет варьироваться от 0,001 до 0,2, что ничтожно мало.

Поэтому от периодического употребления хумуса или супа-пюре из соевых бобов вреда для потенции не будет, а вот анаболический эффект для мускулатуры вполне возможен.

Полезные для потенции продукты

Перечень полезных для потенции продуктов достаточно длинный, но среди них можно выделить наиболее важные группы.

Морепродукты

Морепродукты возглавляют рейтинг естественных стимуляторов потенции. В каждом из них содержатся вещества, необходимые для мужского здоровья:

  1. Цинк и селен.
  2. Витамины Е, С, группы В.
  3. Йод и фтор.
  4. Омега-3, 6, 9.

Омары и устрицы, мясо скатов и акул можно назвать афродизиаками быстрого действия, однако такие продукты малодоступны. Отчасти заменить их смогут камбала, скумбрия, креветки, но блюда из них следует готовить щадящим способом (без кипящего масла).

Читайте также:  Поясничный герпес: причины, лечение и последствия

Животный белок

Мужчинам для поддержания потенции и хорошей физической формы важно регулярное поступление в организм качественного белка. Это неотъемлемый элемент правильного питания, дающий чувство насыщения без лишних калорий. Белок животного происхождения ценен содержанием целого ряда аминокислот, роль которых для мужчин крайне важна:

  • Регенерация тканей, в том числе и нервных;
  • Обогащение состава эякулята;
  • Стимуляция синтеза оксида азота (соединение, обеспечивающее расширение сосудов полового члена при возбуждении).

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продуктыДля изучения инфорграфики кликните на изображении

Из белковых продуктов рекомендуется отдавать предпочтение перепелам, индейке, кроличьему мясу, домашним цыплятам, говядине.

Яйца

Источником качественного и легкоусвояемого белка являются яйца. Особенно ценными для мужской силы считаются перепелиные, причем в сыром виде.

Бытует мнение, что перепелки не болеют сальмонеллезом, поскольку температура тела у них на пару градусов выше, чем у кур. Однако зачастую условия содержания птиц таковы, что их иммунитет дает сбой.

Сальмонеллы могут находиться и на скорлупе, поэтому любые яйца лучше варить. На их свойствах для поднятия потенции термообработка никак не скажется.

Яичный желток многие считают источником вредного холестерина, однако данное вещество – неотъемлемая составляющая клеточных мембран, строительный материал для тестостерона.

Желток также богат лецитином, необходимым для нормального транспорта жиров, очищения сосудов от отложений.

Чтобы нейтрализовать окислительные процессы, мужчинам вместе с яйцами, рыбой, растительным маслом достаточно дополнительно принимать антиоксиданты (витамины Е, А, С).

Орехи, семечки, продукты пчеловодства

Продуктами, эффективно стимулирующими потенцию, также являются орехи и тыквенные семечки.

Орехи богаты растительным белком, из которого синтезируются аминокислоты, участвующие в продуцировании тестостерона (подробнее о продуктах для повышения тестостерона читайте здесь).

Наиболее полезными для потенции считаются кедровые за счет высокого содержания в них витамина Е.

Тыквенные семечки и другие продукты с содержанием цинка способствуют улучшению потенции, оказывают положительное влияние на состояние простаты (что особенно важно для мужчин после 50 лет). Цинк принимает участие в образовании тестостерона и регуляции деятельности половых желез.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Увеличение потенции эффективно стимулируют продукты пчеловодства:

  1. Перга (пыльца).
  2. Трутневый гомогенат.
  3. Прополис.

Популярный рецепт: смешать в равных пропорциях мед, тыквенные семечки, любые орехи и пергу. Рекомендуется кушать по 2 ложки смеси ежедневно (за 30-40 минут до еды или в качестве перекуса).

Средство обеспечит организм полным набором аминокислот, микро- и макроэлементов, жирными и эфирными маслами, способствуя усилению потенции, либидо, стимуляции сперматогенеза.

Не менее эффективным народным средством улучшения эректильной функции является настой или отвар на пчелином подморе.

Клетчатка

Клетчатка обязательно должна включаться в диету на каждый день. Основные источники – овощи и фрукты. Наиболее полезны сезонные. Для поддержания и укрепления потенции основную ценность представляют овощи, содержащие цинк, витамины группы В, ликопин, каротин. Например:

  • Морковь;
  • Имбирь;
  • Тыква;
  • Лук;
  • Репа;
  • Чеснок.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продуктыСодержание клетчатки в продуктах питания на 100 г

К быстро повышающим потенцию продуктам относится свежая зелень: сельдерей, петрушка, листовые салаты. Уже через неделю регулярного включения их в меню у мужчин наблюдается усиление эрекции.

Жиры

Если в организм мужчины не будут поступать полезные (ненасыщенные) жиры, то последствия будут следующими:

  1. Снизится синтез тестостерона.
  2. Упадет иммунитет.
  3. Замедлится рост мышечной ткани.

Наиболее важной для потенции и здоровья является жирная кислота омега-3, содержащаяся в рыбе, растительных маслах, орехах. Но удельный вес даже полезных жиров не должен превышать 30% рациона, иначе упадет работоспособность, ухудшится репродуктивная функция, понизится потенция, запустятся процессы жировых отложений.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продуктыЧтобы изучить инфографику кликните на изображении

Опасными считаются насыщенные жиры (в сливочном масле, молоке, сыре, жирном мясе), но в малом количестве и они необходимы. Содержание данных продуктов в рационе не должно превышать 7%. В организме такие жиры переходят в твердое состояние, замедляют обменные процессы, приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Здоровое меню

Потенция и здоровье мужчины будут в норме, если придерживаться рационального питания и готовить пищу в домашних условиях из натуральных продуктов, а не приобретать полуфабрикаты.

День должен начинаться с медленных углеводов – это обеспечит организм энергией. Для обеда и ужина подойдут свежие салаты, мясо с овощами. Важно учесть, что как бы ни был хорош белок для мышц и потенции, злоупотреблять им не стоит.

Избыток приводит к интоксикации печени и почек, развитию мочекаменной болезни.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

В список продуктов для потенции у мужчин можно добавить кумыс и кефир, которые полезны и для общего метаболизма. Эффективно укрепляют и очищают сосуды, а также повышают потенцию свежие ягоды, содержащие большое количество антиоксидантов.

Заключение

При помощи продуктов питания нельзя повысить потенцию мгновенно. Результат будет только при условии длительного соблюдения сбалансированной диеты. Также важно устранить вредные привычки.

Если мужчина курит, то большая часть питательных веществ не усваивается (особенно витамин С). Интоксикация печени алкоголем нарушает метаболизм и работу эндокринной системы.

Без исключения данных факторов эффекта повышения потенции от правильного питания придется ждать долго.

Источник: https://muzhchina.info/potencia/produkty

Продукты для повышения потенции: делаем семейную жизнь страстной

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Нарушение потенции, проблемы с эрекцией – это расстройства, с которыми встречается много современных мужчин. В большинстве случаев, речь идет о последствии нездорового образа жизни, следовательно, справиться с неприятностью можно путем изменения рациона питания.

Слово «потенция» происходит от латинского термина, означает силу, производительность, возможность полового сношения. Эрекция – это увеличенное состояние мужского полового органа, его затвердение вследствие возбуждения.

Роль питания для понимания

Правильное питание важно для надлежащего функционирования организма. Сбалансированный рацион снабжает тело необходимыми витаминами, минералами, другими полезными веществами.

Употребляя овощи, фрукты, рыбу, вы поможете телу именно в «нужных» местах. Одни вещества, содержащиеся в них, поддерживают циркуляцию крови в органах, другие косвенно влияют на производство тестостерона. Хорошая комбинация продуктов способна обеспечить качественный секс.

Здоровый образ жизни и поддержка сексуальной активности – это долгосрочный вопрос. Каждый человек индивидуален, каждому подходит другая комбинация.

Поэтому нужно пробовать, что подходит лично вам, но перед этим важно разобрать, какие продукты питания обладают свойством понижать и повышать мужскую потенцию.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Что понижает либидо

Что не нужно есть, особенно в регулярном порядке:

  1. Чипсы и соленые закуски – они содержат аномальные дозы соли. Это связано с ухудшением кровотока, что отражается недостаточным кровообращением, в т.ч. в половой системе.
  2. Сладости. Вторая по важности проблема для сердечно-сосудистой системы и, следовательно, эрекции – сахара, используемые в промышленном производстве сладостей, тортов, десертов, дешевых шоколадных изделий. От таких продуктов, плохо влияющих на силу мужчины, лучше держаться подальше.
  3. Пицца, продукты из белой муки – такая пища вредна для правильного функционирования половой системы, снижает либидо, уровень тестостерона.
  4. Жирная пища – особенно, транс-жиры (маргарины, жареные блюда, картофель фри, различные полуфабрикаты).
  5. Алкоголь – в небольших количествах он является афродизиаком, но при чрезмерном употреблении становится убийцей мужской силы.

Это продукты, снижающие потенцию, поэтому их советуется употреблять редко или вообще отказаться. Они плохо влияют не только на сексуальность, но и здоровье в целом.

Что полезно кушать для улучшения мужской силы

Улучшение половой производительности посредством питания заключается в потреблении самых лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин в том числе и за счет благоприятного влияния на кровоснабжение пениса. Важны вещества, действующие не только на кровеносные сосуды, но и на улучшение кровотока путем воздействия на сахара, жиры.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Морепродукты

Многие женщины знают, что в на первое место в списке того, чем кормить мужа, чтобы повысить его сексуальные желания и возможности, можно смело поставить морепродукты. Употребление устриц, креветок или других морских даров – это залог поддержки сексуальной силы в надлежащем состоянии. Сильным афродизиаком являются мидии, поддерживающие не только мужское, но и женское либидо.

Один из самых сильных естественных афродизиаков – устрицы.

Пользу им обеспечивает содержание важных веществ, воздействующих на половую систему. При потреблении устриц организм обретает аминокислоты, способствующие повышению сексуального желания, продукции тестостерона. Устрицы также содержат цинк — необходимое вещество для мужчин, способствующее формированию спермы.

Фрукты и овощи

О фруктах и овощах, полезных для мужчин, можно говорить бесконечно. Но есть наиболее значимые из них для повышения потенции.

Чеснок

Он с древних времен использовался как мощный афродизиак. Чеснок хорошо влияет на кровообращение, способствует расширению сосудов, улучшает кровоток, кровообращение в половых органах. Действие обусловлено тем, что в организме чеснок усиливает образование оксида азота, участвующего в инициировании эрекции.

Спаржа

Спаржа содержит много витаминов (особенно, Е и С), калий, цинк, фосфор, йод, железо, кальций, магний, марганец, серу, медь, селен. Комбинация этих веществ способствует улучшению потенции, поддержке эрекции.

Лук

Лук благотворно влияет на сердечную деятельность, предотвращает свертывание крови, способствует очищению сосудов, что является большим плюсом для сексуальной производительности. Он также известен афродизиакальными эффектами. Лук поддерживает производство тестостерона, важное для хорошей эрекции.

Хрен

В Древней Греции он использовался в качестве афродизиака. Хрен укрепляет иммунную систему, активирует гормон счастья, стимулирует сексуальное желание.

Читайте также:  Боль в паху справа у мужчин: причины тянущей, резкой, ноющей боли

Перец чили

Путем потребления небольших количеств перца чили мужчина превращает свое тело в «огненного дракона». Оно начинает создавать эндорфины, гормоны счастья. Улучшается кровоток, кровоснабжение пениса.

Помидоры

В помидорах содержится рутин и кверцетин — вещества, обладающие антиоксидантными эффектами. Томаты способствуют формированию спермы, оказывают афродизиакальное действие.

Дыня

Дыня – хороший антиоксидант, способствующий детоксикации организма. Регулярное потребление естественным образом помогает повысить сексуальное желание. Дыня содержит много вещества цитруллин, положительно влияющего на эрекцию.

Сельдерей

Сельдерей обладает сильными афродизиакальными эффектами. Его влияние на сексуальность использовалось уже древними египтянами. Вкус сельдерея не всем нравится, поэтому его можно натереть, совместить с морковью, другими овощами.

Фасоль

Фасоль относится к продуктам, хорошо влияющим на потенцию, потому что в ней содержится известное вещество, поддерживающее сексуальную производительность – аргинин. Эта аминокислота в организме превращается в оксид азота, способствующий расширению сосудов.

Основная функция аргинина – регулировка кровяного давления в сосудах, что важно при эректильной дисфункции. Поэтому его называют «естественной виагрой».

Сочетание аминокислот в фасоли способствует также выработке мышечной массы.

Морковь

Лучше всего потреблять морковь в сыром виде, но в сочетании с растительным маслом для хорошей усвояемости организмом. В ней содержится витамин Е, называемый «витамином хорошего секса». У обоих полов морковь способствует повышению чувствительности половых органов, у мужчин – поддержке потенции, улучшению эрекции.

Гранат

Этот плод содержит флавоноиды (растительные вещества), вызывающие расширение сосудов, в т.ч. в пенисе, что обеспечивает здоровье половой сферы.

Бананы

Бананы богаты калием, поддерживающим кровообращение, положительно влияющим на сердечные заболевания, создающим энергию в мышцах. В его композиции присутствуют витамин B и бромелин, улучшающие либидо.

Ананас

Ананас известен благотворным влиянием на изменение вкуса мужского семени. Люди в Карибском бассейне используют его, как афродизиак для обоих полов. Ананас поддерживает производство тестостерона, следовательно, силу и способности в интимной жизни.

Апельсины

Этот фрукт очищает стенки кровеносных сосудов, повышает уровень адреналина. Компоненты апельсина (во главе с витамином С) улучшают кровоток, кровоснабжение пениса. Фрукт содержит 75-85% воды, хорошо гидратирует организм, биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами.

Абрикосы

Витамин С способствует повышению иммунитета, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Абрикосы – хорошие антиоксиданты благодаря присутствию в составе β-каротина. Они улучшают кроветворение, поддерживают кровообращение, следовательно, потенцию и эрекцию.

Рыба и мясо

Кроме овощей, фруктов, не следует забывать о пользе для сексуального здоровья, предлагаемой рыбой и мясом.

Рыба известна, как сильный афродизиак. Включить в рацион следует, прежде всего, морскую рыбу: лосося, скумбрию, тунца, сардину. Содержание витаминов, жирных кислот кальция и омега-3 существенно поддерживает сексуальное здоровье.

В список того, что кушать для усиления сексуальной силы, входит и мясо. Для надлежащего функционирования половой сферы мужчине нужен тиамин, витамин B1, поддерживающий здоровье нервной системы. Хорошим источником этого витамина (как и важных белков) является свинина.

Продукты пчеловодства

Пчелиные натуральные продукты содержат ряд важных элементов, поэтому должны присутствовать в рационе мужчины, желающего поддержать свою силу на должном уровне.

Мед и прополис

Мед, особенно, производимый дикими пчелами, способствует кроветворению, поддерживает мужскую потенцию. Следующее средство, стимулирующее умственные и физические функции, – прополис. Это продукт, аналогично меду, обладающий афродизиакальными свойствами.

Пчелиная пыльца

Спортсмены во всем мире используют пыльцу для улучшения производительности. Но она одинаково эффективна для поддержки потенции. За это отвечает содержащийся в ней белок, витамины и другие важные вещества.

Яйца

Перепелиные и куриные яйца легко усваиваются, содержат микроэлементы, витамины A, B6, E, необходимые для надлежащего функционирования мужского тела. Рекомендуется включать по 1 яйцу в ежедневное меню.

Шоколад

Если мужчина – любитель сладостей, обратите внимание на качественный шоколад. Выбирайте продукт с 70% какао и более, или сырое какао, являющееся хорошим источником антиоксидантов и веществ, улучшающих кровообращение в половом члене, уровень тестостерона.

Ягоды

Рассмотрев овощи и фрукты, нельзя не упомянуть о ягодах, повышающих здоровье половой сферы.

Вишня, ежевика, черника

Они являются источниками антоцианов. Эти вещества защищают сердечную стенку, усиливают эротические чувства. Флавоноиды полезны для расширения сосудов. Поэтому рекомендуется включать их в мужское питание как при эректильной дисфункции так и для поддержки мужского здоровья в норме.

Черная смородина

Эта ягода также содержит флавоноиды, благотворно действующие на сосуды, эффективно повышающие мужскую силу.

Орехи

Мужчины, регулярно потребляющие орехи, заботятся о своей силе. Это связано с содержанием в них кислот омега-3, полезных для сердечно-сосудистой системы, поддерживающих эластичность сосудов, здоровое кровяное давление, хорошо влияющих  на эрекцию, потенцию, жизнеспособность сперматозоидов.

Рекомендуется употреблять в основном миндаль, грецкие и кедровые орехи, стимулирующие потенцию у мужчин.

Молоко содержит микроэлементы цинк и селен, стимулирующие подвижность сперматозоидов. Они значительно улучшают качество спермы. Другие молочные продукты, улучшающие потенцию мужчин, — кефир, творог, сметана, сливки.

Зелень

Заботясь о потенции, обратите внимание на зелень, обладающую афродизиакальными эффектами. Она увеличивает сексуальное влечение, улучшает кровообращение в пенисе. Особенно полезно добавлять в еду или давать в свежем виде следующую зелень:

  1. Базилик – относится к числу эффективных афродизиаков.
  2. Шафран – рекомендуется для мужчин с эректильными проблемами, вызванными психологическим перенапряжением, стрессом.
  3. Кардамон – ароматическая зеленая специя, которую восточные мужчины используют для лечения импотенции. Содержит цинеол, химическое соединение, улучшающее кровообращение в половом члене, тем самым повышая половую производительность.
  4. Шпинат – богат натуральными витаминами С, Е, нитратами (попадая в сосуды, способствуют их расширению, следовательно, улучшению кровотока), фитогормонами, действующими на мышечную активность; каротиноидами, обладающими антиоксидантными свойствами; экдистероном, повышающим уровень тестостерона, что положительное сказывается на мужской силе.

Семечки

Льняные или тыквенные семечки поддерживают эрекцию, либидо, плодовитость. Они содержат здоровые аминокислоты, минералы, омега-3, положительно влияющие на потенцию. Но основное вещество, присутствующее в семечках и отвечающее за мужскую производительность, – это L-аргинин.

Овсянка

Следующим хорошим источником L-аргинина является овсянка, которую рекомендуется употреблять на завтрак. Она относится к самой здоровой пище, включает минералы, антиоксиданты, клетчатку, витамины.

Мгновенное действие

Среди продуктов быстрого действия наибольшего внимания заслуживают тыквенные и льняные семена, сельдерей, шпинат, морепродукты (преимущественно, устрицы). Содержащиеся в них важные элементы и их количество окажут благотворное воздействие на потенцию в кратчайшие сроки.

Но их употребление следует дополнить и другими продуктами, представленными выше. Это обеспечит поддержку всех органов, без налаженной работы которых невозможна оптимальная функциональность одной системы.

Кроме того, нужно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения, чтобы понять, какие продукты следует употреблять мужчине в рамках диеты, направленной на улучшение эрекции.

Еда для мужчин для повышения потенции - наиболее эффективные продукты

Поговорим о напитках

Употребляя «правильную» пищу, нужно знать, что пить для хорошей потенции.

Кофе

Кофеин стимулирует эмоции. Всего 1 чашка кофе улучшает метаболизм, поднимает кровяное давление, повышает выносливость путем высвобождения жиров и их превращения в энергию. Это свойство способно удержать половую активность на протяжении ночи.

Сок алоэ

1 ст.л. геля алоэ вера с 1 ч.л. меда, принимаемая 3 раза в день, активирует циркуляцию в области таза, обеспечивает максимальную сексуальную производительность. Сок алоэ можно купить в аптеке.

Имбирь + женьшень

Женьшень помогает при эректильной дисфункции, а вместе с имбирем, оказывающим согревающий эффект, создает идеальную смесь. Приготовьте имбирный чай (2 ч.л. измельченного корня на 250 мл кипятка), после легкого охлаждения добавьте 20 капель экстракта женьшеня.

Зеленый или черный чай

Благодаря антиоксидантам хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает зеленый чай. Он может стать хорошей альтернативой кофе, который не рекомендуется для гипертоников. Зеленый чай – это отличный источник энергии и жизнеспособности, в т.ч. в половой сфере для мужского здоровья. Для этой цели подходит также качественный черный чай.

Для повышения фертильности

Фертильность – это термин, обозначающий биологическую плодовитость, способность к размножению.

Один из самых простых способов увеличить естественное производство тестостерона, тем самым, поспособствовать улучшению производства спермы – это снабжение организма необходимыми витаминами и минералами. В отношении того, что конкретно нужно есть, поможет список следующих продуктов и веществ:

  1. Годжи. Ягоды годжи улучшают качество спермы в течение 2-х месяцев.
  2. Корень мaки. Лучше выбирать молотый корень маки, а не экстракт. Экстракция приводит к потере некоторых важных компонентов.
  3. Цинк + фолиевая кислота. Это сочетание увеличивает количество сперматозоидов на десятки процентов. Оптимальная комбинация содержится в семенах тыквы и зеленом салате.
  4. Витамин С. Лучшими источниками витамина С являются: перец, гуава, капуста, киви.
  5. Селен. Этот микроэлемент важен для производства спермы и тестостерона. Ешьте орехи (в основном, бразильские). Всего 3 ореха в день обеспечивают рекомендуемую дозу селена.

Поддержка мужской потенции и фертильности связана не только с правильным питанием, но и с комплексным подходом к жизни. Обе эти функции (без влияния внешнего вмешательства, например, травмы или операции) отражают общее состояние здоровья. Поэтому для увеличения потенции, улучшения сексуальной производительности и качества спермы целесообразно внести изменения в образ жизни.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://wikiw.life/otnosheniya/sex/produkty-dlya-povysheniya-potencii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector