Авитаминоз — к чему приведет недостаток холина

Первичный прием ТЕРАПЕВТА

с 25-летнем стажем

  • ВСЕГО 1800 рублей!
  • (подробнее о ценах ниже )

Витамин В4 или холин — водорастворимый витамин, был выделен из желчи. Именно поэтому он имеет такое название — от греческого «холис» — желчь.

 Холин улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней, нормализует обмен жиров и помогает снизить вес. Особенность витаминоподобного вещества В4 – возможность продуцирования в организме.

Благодаря этому, в большинстве случаев, внутренние органы и ткани человека не «испытывают» нехватку полезного соединения.

Функции витамина В4

  • играет важную роль в функционировании нервной системы, входит в состав миелиновой оболочки нерва, которая защищает нерв от негативных воздействий и улучшает работу нервов;
  • является сильнейшим гепатопротектором, то есть защищает печень и улучшает ее работу;
  • влияет на повышение подвижности сперматозоидов, поэтому продукты с высоким содержанием витамина В4 рекомендуются парам, планирующим детей;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы, удаляет холестериновые бляшки, уменьшает количество плохих жирных кислот, липопротеидов низкой плотности;
  • способствует правильному обмену жиров в организме;
  • участвует в патогенезе образования и развития болезни Альцгеймера;
  • улучшает память и работу мозга, именно поэтому холин входит в состав нейропротекторов.

 

Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина

Содержание витамина В4

Продукты, содержащие витамин В4:

  • куриные и перепелиные яйца; 
  • печень; 
  • бобовые (горох, фасоль, соя); 
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • кисломолочные продукты (сыр, сметана);
  • красное мясо (баранина, телятина, мясо кролика);
  • зерновые;
  • скумбрия, рыба (сельдь, горбуша, щука);
  • зелень (петрушка, базилик);
  • орехи (фисташки, мускатный орех, арахис, грецкий орех);
  • овощи (картофель, помидоры, авокадо).

Дозировка витамина В4 зависит от возраста человека. В среднем для взрослого человека – 500 мг, для детей до 7 лет – 150-200 мг, для подростков от 7 до 18 лет – от 200 до 500 мг.

Недостаток витамина В4

При нехватка витамина В4 наблюдается:

  • шум в ушах;
  • апатия, ухудшение настроения, раздражительность;
  • нарушение сна;
  • головные боли, ухудшение памяти;
  • ожирение и быстрый набор веса.

К снижению витамина В4 приводят неправильное питание, несбалансированная диета, частые переутомления, прием алкоголя, наркотиков, антибиотиков, сильные стрессы.

Если вы чувствуете нехватку холина, включите в рацион вот такие три блюда:

  • бефстроганов из говяжьей печени;
  • яичный омлет с помидорами и петрушкой;
  • котлеты из щуки.

Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина

Услуга  Цена  Цена по Акции
Beauty-cocktail (11 анализов крови, 10 Beauty-капельниц, прием терапевта) 39 000 руб. 35 555 руб.
Программа Иммуно Protect (2 анализа крови, Иммуно Protect-капельницы, прием терапевта) 7 777 руб. 5 сеансов 11 111 руб. 10 сеансов
Программа Anti-age (анализ крови на витамин В 1, В5, В6, В12, С, Е, К,Д, Капельницы с индивидуальным витаминным комплексом, прием терапевта) 21 111 руб. 5 сеансов 25 555 руб. 10 сеансов
Программа Anti-стресс (7 анализов крови и мочи, 10 Anti-стресс-капельницы, прием терапевта) 35 000 руб. 29 999 руб.
Программа Detox комплексной  очистки организма (10 капельниц, 10 аутогемотерапий, анализы, прием терапевта) 17 000 руб. 13 500 руб.
Восстановительный курс капельниц после COVID-19 (Коронавируса)   4050 руб. 5 сеансов 8100 руб. 10 сеансов
Витаминотерапия (курс 10 внутримышечных инъекций, прием терапевта) 4 000 руб. 3 000 руб.
Внутривенное капельное введение лекарственных средств (без препаратов, 1 бутылка) 800 руб. 1 сеанс 3 375 руб. 5 сеансов 6 750 руб.10 сеансов
Внутривенное капельное введение лекарственных средств  (с имеющимися препаратами клиники, 1 бутылка) 950 руб. 1 сеанс 4 050 руб. 5 сеансов 8 100 руб.10 сеансов
Внутривенное капельное введение лекарственных средств  (без препаратов, 2 бутылки) 950 руб. 1 сеанс 4 050 руб. 5 сеансов 8 100 руб.10 сеансов
Внутривенное капельное введение лекарственных средств  (с имеющимися препаратами клиники, 2 бутылки) 1100 руб. 1 сеанс 4 700 руб. 5 сеансов 9 400 руб.10 сеансов
Внутривенное введение лекарственных средств (курс) 450 руб. 1 сеанс 2 140 руб. 5 сеансов 4 050 руб.10 сеансов
Внутривенное введение иммуноглобулина (без стоимости препарата) 3500 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Имбиоглобулин 50 мг/мл, 20 мл (цена включает стоимость препарата) 7500 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Имбиоглобулин 50 мг/мл, 50 мл (цена включает стоимость препарата) 10500 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Октагам 50 мг/ 50 мл (цена включает стоимость препарата) 14000 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Октагам 50 мг/100 мл (цена включает стоимость препарата) 29000 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Октагам 50 мг/200 мл (цена включает стоимость препарата) 49000 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Интратект 50 мг/ 50 мл (цена включает стоимость препарата) 14000 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Интратект 50 мг/100 мл (цена включает стоимость препарата) 29000 руб.
Капельница Иммуноглобулина человеческого — Интратект 50 мг/200 мл (цена включает стоимость препарата) 49000 руб.
Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта в целях назначения капельниц 1 800 руб. первичный 1 500 руб. повторный
Аутогемотерапия 550 руб. 1 сеанс 2 500 руб. 5 сеансов 5 000 руб.10 сеансов
Плазмотерапия позвоночника и суставов 4500 руб. 1 сеанс 10 500 руб. 3 сеансов 17 500 руб. 10 сеансов
Подкожное-внутрикожное введение лекарственных средств (курс) 250 руб. 1 сеанс 1 180 руб. 5 сеансов 2 250 руб.10 сеансов
Внутримышечное введение лекарственных средств (курс) 300 руб. 1 сеанс 1 575 руб. 5 сеансов 2 700 руб.10 сеансов

>

Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина

  Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина 20.05.2019

Большое спасибо доктору ортопеду Усенко Никите Сергеевичу за большой профессионализм, доброе сердце и золотые руки. А также спасибо директору Телегиной Наталье Дмитриевне за чуткое отношение к пациентам . Всех врачей клиники РИОРИТ поздравляю с Днем травматолога! Желаю больших успехов ! Янковская Т.М.

Янковская Т.М.

Авитаминоз: причины и основные симптомы. К какому врачу обращаться по поводу лечения авитаминоза

Авитаминоз – термин, получивший широкое употребление. Сегодня об авитаминозе говорят многие, а наслышаны практически все. При этом авитаминоз, как правило, понимается более широко по сравнению с тем, что в это понятие вкладывается медициной.

Медицина различает два патологических состояния: авитаминоз – когда в организме отсутствует какой-либо витамин (разновидность авитаминоза, при котором отсутствует сразу несколько витаминов, называется полиавитаминозом); и гиповитаминоз – когда организм испытывает недостаток каких-либо витаминов. В массовом сознании эти два состояния обычно не различаются, и любой недостаток витаминов называется авитаминозом. На самом деле авитаминоз сегодня встречается сравнительно редко, гораздо чаще приходится сталкиваться с гиповитаминозом.

Витамины – это органические низкомолекулярные вещества, жизненно необходимые для человека.

Низкомолекулярные соединения – химически нестойкие, поэтому большинство витаминов легко разрушается, например, при нагреве, или окисляясь при контакте с воздухом.

Но при этом витамины участвуют в различных обменных процессах, и их дефицит или отсутствие приводит к нарушению обмена веществ и развитию серьёзных патологий.

Витамины попадают в наш организм несколькими путями:

  • с потребляемой пищей;
  • вырабатываются нормальной микрофлорой кишечника;
  • витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения.

Симптомы авитаминозов

Проявления авитаминоза (гиповитаминоза) зависят от того, какого именно витамина не хватает.

Дефицит витамина A (ретинола) проявляется, прежде всего, в виде офтальмологических и дерматологических патологий. Нарушается «сумеречное зрение» – способность уверенно ориентироваться в отсутствии недостаточной освещенности. Плохо воспринимается яркий дневной свет.

Поражается конъюнктива (развивается конъюнктивит) и роговица (она размягчается, становится возможна её перфорация). Кожа становится сухой и уязвимой для проникновения инфекции (типичными проявлениями являются пиодермия и фурункулез).

При недостатке витамина А также повышается вероятность развития заболеваний дыхательных путей (ринитов, бронхитов).

Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина

Дефицит витамина B1 (тиамина) проявляется в виде комплекса симптомов, получивших название болезнь бери-бери. Наиболее типичны неврологические нарушения: головная боль, быстрая утомляемость, непереносимость умственной нагрузки, общая слабость, неуверенность при ходьбе, ощущения онемения и покалывания. Возможны также боли в области сердца, тахикардия, тошнота, запоры и некоторые другие проявления.

Дефицит витамина B2 (рибофлавина) проявляется поражением губ (губы трескаются, появляются заеды в уголках рта), слизистой ротовой полости (развивается стоматит). Также наблюдаются сухость кожи; возможны похудание и анемия.

Дефицит витамина B6 имеет кожные и неврологические проявления. Наиболее типичными симптомами являются сухость кожи, себорейный дерматоз (волосистая часть головы, лицо, шея), покраснение языка, трещины в уголках рта, ощущения онемения и покалывания (кисти и стопы), анемия, у маленьких детей возможны судороги.

Дефицит витамина B12 является одной из распространённых причин анемии, на фоне которой чаще всего наблюдаются такие симптомы как общая слабость, бледность кожных покровов, одышка, тахикардия, шум в ушах, головокружения.

Дефицит витамина C (аскорбиновой кислоты) исторически известен под названием цинги. Характерные симптомы: покраснение, отёчность и кровоточивость дёсен (в тяжелом случае возможно выпадение зубов), мышечная слабость, болезненность ног при ходьбе, на коже возможно появление синяков.

Дефицит витамина D может быть причиной рахита и остеопороза, так как приводит к изменениям костной ткани. У детей может наблюдаться деформация костей, взрослые (особенно в пожилом возрасте) часто страдают от переломов. Другие проявления: слабость, повышенная утомляемость, судороги мышц рук и ног, бессонница, снижение веса и потеря аппетита.

Дефицит витамина Е вызывает гемолиз (распад эритроцитов), приводит к нарушению репродуктивной функции. Основные проявления: мышечная дистрофия, нарушение координации движений, ухудшение зрения. Кожа теряет эластичность, волосы становятся тусклыми и начинают ломаться. 

Читайте также:  Герпес 3 типа: особенности симптомов и лечения

Дефицит витамина K приводит к нарушению свертываемости крови и повышенной кровоточивости (возможны носовые, подкожные и желудочно-кишечные кровоизлияния).

Причины авитаминоза

  • Авитаминоз - к чему приведет недостаток холина
  • Пищевые факторы. Здесь можно выделить:

Соответственно, к дефициту витаминов приводят следующие факторы.

  • преимущественное употребление продуктов, в которых витамины присутствуют в недостаточном количестве и вообще отсутствуют;
  • недостаточное питание. Увлечение голоданием и другими «народными» методиками снижения веса часто становятся причиной гиповитаминоза;
  • избыточное потребление сахара;
  • кулинарную обработку или условия хранения, способствующие разрушению витаминов в продуктах. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи в свежем виде;

Нарушения процессов пищеварения, в частности:

  • дефекты механизмов усвоения витаминов;
  • дисбактериоз – нарушение нормальной микрофлоры в кишечнике (например, в результате инфекционного заболевания или антибактериальной терапии);
  • активизация патогенной микрофлоры;
  • кишечные паразиты;

Факторы, воздействующие на организм в целом и угнетающие иммунную систему. Это, прежде всего:

  • неблагоприятная экологическая обстановка (повышенный радиационный фон, попадание в организм тяжелых металлов, пестицидов  и других высокотоксичных веществ);
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;

Некомпенсированная повышенная потребность в витаминах. Организму требуется больше витаминов, чем обычно, при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • стрессах;
  • значительных физических нагрузках;
  • работе в условиях низких температур и т.п.

Методы лечения авитаминоза

Лечение гипо- и авитаминозов направлено на возмещение недостающего в организме витамина.

Переизбыток витаминов в организме – гипервитаминоз – является опасным состоянием и может приводить к различным нарушениям и расстройствам.

Коррекция диеты

Поскольку основной источник витаминов – пища, громадное значение имеет правильное, сбалансированное питание. Желательно употреблять в пищу свежие и натуральные продукты. Также стоит учитывать, что жирорастворимые витамины (А, D, E, K) при термической обработке сохраняются, а водорастворимые (витамины группы B, С) – разрушаются.

В мясе содержатся витамины В1, В2, РР, В6, В9, Н, В5, липоевая кислота, А. В рыбе — В12, E, D и В5. Яйца снабжают наш организм витаминами Е, D, В5, Н, А; зерновые — В1, РР, В6, В9, E; орехи — РР и Н; растительные масла – витамином E. Молочные продукты содержат В2, В12, А, D; овощи, листовая зелень и фрукты – витамины С, В6, В9, К,Н, Р, липоевую кислоту, бета-каротин.

Прием витаминосодержащих препаратов

В серьёзных случаях для восполнения недостатка витаминов назначаются витаминосодержащие препараты (витаминные комплексы и монопрепараты). Не стоит забывать, что подобные препараты оказывают серьёзное воздействие на организм, и злоупотреблять ими не следует. Курс приёма витаминов должен назначаться врачом.

Консультация специалиста

Лечением авитаминоза занимается врач общей практики (терапевт или семейный врач).

Если Вы наблюдаете симптомы, позволяющие предположить авитаминоз, обратитесь в любую из поликлиник АО «Семейный доктор». Наши врачи установят диагноз и назначат курс лечения, исходя из специфики именно Вашего случая.

Все заболевания

Холин

Предыдущая запись Авитаминоз - к чему приведет недостаток холинаДмитрий

Данный компонент впервые был выделен из желчи в 1862 г. Значение холина для организма человека было определено в 1930 г. после ряда научных экспериментов, проведенных при помощи животных. Тогда это вещество и назвали витамином B4.

Что такое холин (витамин B4) и для чего он нужен

В переводе с греческого языка данный термин обозначает «желчь». Холин является органическим соединением, крайне необходимым для нормальной жизни и деятельности человека.

Вещество имеет фактуру бесцветных кристаллов, которые хорошо растворяются в воде и разрушаются при высокой температуре.

Согласно современной классификации, холин прямо не относится к витаминам. В отличие от них, он способен воспроизводиться организмом самостоятельно, хотя и в небольших количествах.

Однако «собственного» холина человеку недостаточно. Дополнительную дозу этого компонента люди получают с пищей, а в современных условиях, также и в составе специализированных препаратов. Об одном из них будет написано ниже.

Учитывая особенности и свойства холина, его стали называть полувитамином или витаминоподобным элементом. Вместе с тем первоначальное его название «витамин B4» продолжает использоваться в научной литературе и справочниках.

В каких продуктах содержится

Холин входит в состав растительной и животной пищи. В таблицах представлены основные источники витамина B4.

Пища животного происхождения:

Наименование продукта Содержание холина (мг/100 г)
Желток куриный 802
Яйца перепелиные 506
Печень говяжья 419
Почки говяжьи 322
Печень куриная 291
Яйца куриные 252
Почки свиные 246
Индейка 138
Утка 117
Баранина 93
Треска 85
Говядина нежирная 82
Курица без кожи 78
Свинина 76
Креветки 72
Курица с кожей 67
Лосось 66
Майонез (яичный) 47
Молочные продукты 25-52

Растительная пища:

Наименование продукта Содержание холина (мг/100 г)
Пшеница пророщенная 155
Семена горчичные 123
Бобы соевые 116
Кофе (порошок) 104
Рис 85
Отруби пшеничные 75
Кукуруза молочной спелости 72
Отруби овсяные 59
Арахис 53
Макароны 52
Шоколад 47
Капуста цветная, брокколи 42
Хлеб пшеничный (чем ниже сорт, тем выше содержание холина) 39-63
Помидоры, фасоль, горох, шпинат, соевый сыр (тофу) 22-32

Холин и его производные — соли и эфиры используются в качестве весьма полезных пищевых добавок.

Какие функции выполняет

Витамин B4 (choline alfoscerate и choline bitartrate) участвует в большинстве жизненно важных процессов, протекающих в организме. Основные из них:

  • Образование клеток. Холин необходим для синтеза жиров, с помощью которых поддерживается структурная целостность мембран.
  • Передача сигналов. Витамин B4 участвует в производстве компонента, который обеспечивает межклеточную коммуникацию.
  • Формирование ДНК. Холин играет важную роль в этом процессе наряду с фолатами (соединения фолиевой кислоты) и витамином B12.
  • Липидный обмен. Витамин B4 необходим для выработки вещества, которое препятствует накоплению жиров и способствует выведению холестерина.
  • Дыхательная функция. Холин участвует в образовании сурфактанта — компонента, необходимого для нормальной работы легких.
  • Деятельность нервной системы. Витамин B4 служит материалом для синтеза важного нейромедиатора — ацетилхолина. Это вещество обеспечивает выполнение таких функций, как мышление, сердечная деятельность, работа речевого аппарата, движение мышц и пр.

Для нормального функционирования всех органов и систем рекомендуется включать в меню продукты, богатые холином, а также использовать биодобавки на его основе (см. ниже).

Полезные свойства

  • Витамин B4 оказывает общеукрепляющее и оздоровительное воздействие на организм:
  • 1. Улучшает психическое самочувствие:
  • => повышает настроение,
  • => уменьшает раздражительность,
  • => облегчает состояние апатии и тревоги.
  • Укрепляет нервную систему
  • Активизирует работу мозга
  • Нормализует обменные процессы
  • Улучшает работу печени
  • Предотвращает образование желчных камней
  • Очищает сосуды
  • Улучшает сердечную деятельность
  • Восстанавливает функции предстательной железы
  • Активизирует иммунную систему
  1. => предотвращает неврологические расстройства,
  2. => защищает нервные клетки от повреждений,
  3. => улучшает качество сна.
  4. => повышает концентрацию внимания,
  5. => улучшает память,
  6. => способствует развитию мышления у детей.
  7. => стимулирует расщепление жиров,
  8. => уменьшает уровень холестерина,
  9. => снижает содержание сахара в крови.
  10. => предупреждает развитие гепатита и цирроза,
  11. => помогает снизить токсическое воздействие вирусов, лекарственных препаратов, алкоголя, наркотиков,
  12. => способствует восстановлению пораженных тканей органа — служит гепатопротектором.
  13. => укрепляет сердечную мышцу,
  14. => нормализует ритм работы сердца.
  15. => участвует в синтезе простагландинов,
  16. => увеличивает подвижность сперматозоидов,
  17. => предотвращает нарушения в работе органа у лиц пожилого возраста.
  18. Для достижения оздоровительного эффекта следует обеспечить организм достаточным количеством витамина.

При каких заболеваниях рекомендуется принимать

Показаниями к применению холина являются:

  • расстройства нервной системы (включая болезни Паркинсона и Альцгеймера),
  • психические нарушения,
  • сердечно-сосудистые патологии,
  • атеросклероз,
  • анемия,
  • артериальная гипертензия,
  • черепно-мозговые травмы,
  • нарушение памяти,
  • ожирение печени — стеатоз,
  • вирусный гепатит,
  • желчекаменная болезнь,
  • бронхиальная астма,
  • аллергический ринит,
  • избыточный вес,
  • алкоголизм.

Витамин B4 и его производные широко используются во всем мире в качестве натуральных ноотропных средств.

Холин в препарате РИНОВИТ — жидкая форма

Холина битартрат (choline bitartrate) как источник холина

В настоящее время выпускают довольно много витаминов группы B. Мы всегда напоминаем, что витамины данной группы, в том числе и витамин B4, лучше усваивается в организме человека в водорастворимой форме. Именно этим свойством обладает препарат РИНОВИТ.

Холина битартрат присутствует в нем в количестве 30% от суточной нормы потребления. Эта величина оптимальна, так как в обычной жизни мы, во-первых, значительную часть холина получаем из продуктов питания, а, во-вторых, наша печень способна самостоятельно вырабатывать некоторое количество витамина b4.

Элемент играет важнейшую роль в таких процессах, как память, мышление, обучение.

Читайте также:  Уплотнения в груди: причины, симптомы, лечение

Когда мы задаемся вопросом: что входит в состав того или иного витаминного комплекса, мы открываем справочник препаратов и изучаем инструкции. Практически ни в одном из мультивитаминов вы не найдете витамин b4.

О чем это говорит? О том, что составы витаминных комплексов сбалансированы по стандартам применения основных элементов из групп витаминов. Однако врачи и представители науки обоснованно заявляют о важности витамина b4 — холина альфосцерат и холина битартрат.

Отсюда следует вывод, что покупать средства, содержащие холин, нужно отдельно. Чтобы узнать цену и купить холин (витамина b4) в уникальном сбалансированном составе, посетите страницу РИНОВИТ.

Дневная норма

  • Индивидуальная потребность в холине зависит от возраста человека, сферы его деятельности, состояния здоровья и прочих факторов.
  • Институтом медицины были предложены общие нормы потребления витамина B4, достаточные для того, чтобы избежать дефицита этого вещества в организме.
  • Эти данные представлены в таблице:
Категории лиц Возраст Суточная доза холина, мг
Дети 0-6 мес. 125
7-12 мес. 150
1-3 года 200
4-9 лет 250
Подростки 10-13 лет 375
14-19 лет Муж. 550
Жен. 400
Взрослые С 19 лет Муж. 550
Жен. 425
Женщины во время беременности 450
Кормящие матери 550
Категории лиц Возраст Суточная доза холина, мг
Дети 0-6 мес. 125
7-12 мес. 150
1-3 года 200
4-9 лет 250
Подростки 10-13 лет 375
14-19 лет Муж. 550
Жен. 400
Взрослые С 19 лет Муж. 550
Жен. 425
Женщины во время беременности 450
Кормящие матери 550

Повышенную потребность в холине испытывают школьники, студенты, лица, занятые умственным и тяжелым физическим трудом, спортсмены.

Взаимодействие с другими элементами

Витамин B4 лучше воспринимается организмом в комбинации с такими активными компонентами, как:

  • лецитин,
  • фолиевая кислота,
  • витамины группы B.

В свою очередь, холин способствует лучшему усвоению витаминов А, D, Е, К.

Количество вещества в организме может снижаться:

  • при чрезмерном употреблении алкоголя,
  • в результате приема антибактериальных препаратов,
  • при использовании стероидных гормонов.

Недостаток вещества в организме

Дефицит холина негативно отражается на здоровье. При недостаточном поступлении в организм витамина B4 развиваются следующие симптомы:

  • общая слабость,
  • раздражительность,
  • состояние тревоги,
  • бессонница,
  • повышение артериального давления,
  • сердечная аритмия,
  • нарушение кровообращения,
  • повышение уровня холестерина,
  • атеросклероз,
  • головная боль,
  • ощущение шума в ушах,
  • поражение печени,
  • расстройства желудочно-кишечного тракта,
  • нарушение функции почек,
  • повреждение мышечной ткани,
  • увеличение массы тела,
  • отставание в росте у детей.

Снижению уровня холина в организме способствуют следующие факторы:

  • Интенсивные занятия спортом. При длительных физических нагрузках, упражнениях на выносливость содержание витамина B4 может значительно сократиться.
  • Употребление спиртных напитков. Алкоголь увеличивает потребность в холине, вследствие чего возникает дефицит этого компонента в организме.
  • Климактерический период у женщин. В это время у представительниц слабого пола снижается выработка эстрогена — гормона, который влияет на синтез витамина B4.
  • Беременность. После зачатия холин матери «расходуется» на развитие плода, что увеличивает вероятность дефицита этого вещества в женском организме.

Недостаточное потребление холина во время беременности может привести к таким серьезным патологиям, как:

  • дефект нервной трубки у плода,
  • преэклампсия,
  • преждевременные роды,
  • низкий вес ребенка при рождении.

Для восполнения дефицита витамина B4 рекомендуется прием биологически активных добавок с этим веществом.

Возможные побочные эффекты

Натуральные препараты на основе холина не имеют противопоказаний и обычно хорошо воспринимаются организмом.

Негативные реакции могут наблюдаться лишь при индивидуальной непереносимости компонентов или в случае значительной передозировки. Наличие этих факторов увеличивает вероятность побочных эффектов, среди которых:

  • падение артериального давления,
  • чрезмерное потоотделение,
  • тошнота,
  • диарея.

Во избежание подобных нарушений препараты с витамином B4 следует вводить, соблюдая дозировку, указанную в инструкции.

Формы выпуска

Холин входит в состав лекарственных средств, биоактивных добавок, витаминных комплексов для взрослых и детей. Формы выпуска:

  • таблетки,
  • капсулы,
  • сиропы,
  • растворы для инъекций.

Медицинские препараты используют по назначению врача. Биодобавки и витамины принимают согласно инструкции или рекомендациям специалиста.

Использование в спортивном питании

Холин — необходимый элемент для тех, чей жизненный график связан с физической активностью. При занятиях фитнесом, бодибилдингом потребность организма в этом веществе возрастает. Причиной могут служить следующие факторы:

  • Повышенная нагрузка на печень. У атлетов этот орган трудится с удвоенной силой из-за большого количества потребляемого белка. Витамин B4 поддерживает работу печени.
  • Необходимость диетических ограничений. Холин способствует снижению аппетита за счет повышения уровня дофамина в головном мозге.
  • Перетренированность — физическое и эмоциональное истощение из-за чрезмерно высоких нагрузок. Витамин B4 помогает вернуться к нормальному состоянию путем восстановления центральной нервной системы.

В спортивном питании холин применяется в составе специальных витаминных комплексов и жиросжигателей. Как правило, это комбинации с другими активными веществами. В качестве эффективного средства для достижения рельефа и «подсушки» используют сочетание холина с карнитином.

Дневная норма витамина B4 для спортсмена составляет 1-3 г. Суточный лимит — 3,5 г.

Применение в косметологии

Оздоровительное воздействие холина на организм, а именно: нормализация обменных процессов, очищение сосудов, выведение токсинов из организма, снятие стресса, благоприятно отражается на внешности человека.

В результате приема биодобавок:

  • улучшается состояние кожи,
  • прекращается выпадение волос,
  • укрепляются ногти,
  • снижается вес.

Витамин B4 входит в состав косметических средств. Для ухода за кожей и волосами используются:

  • шампуни,
  • бальзамы,
  • маски.

При наружном применении холин:

  • Улучшает кровообращение.
  • Нормализует липидный обмен.
  • Восстанавливает и питает клетки эпидермиса.
  • Укрепляет корни волос.
  1. Чтобы добиться максимального результата, рекомендуется сочетать прием биодобавок с использованием средств по уходу.
  2. Холин (витамин B4) — незаменимый элемент правильного питания, простое и эффективное средство для поддержания здоровья, молодости, красоты!
  3. РИНОВИТ КУПИТЬ ИЛИ ЗАКАЗАТЬ

Комментариев пока нет…Оставьте первый комментарий!

Самодиагностика: как понять, что в питании недостаточно витаминов и минералов?

Иногда мы не понимаем сигналы собственного тела, которое подсказывает – в питании не хватает определенных веществ, включая витамины или минералы. Как определить проблему и решить ее? Обсудим подробнее.

Для тех, кто обращает внимание на свои пищевые привычки и старается поддерживать вес, контроль количества калорий становится приоритетом, поскольку основная цель — не набрать массу.

Но, несмотря на то, что контроль за потреблением калорий, безусловно, является одним из наиболее важных аспектов здорового питания, важно не игнорировать еще и важность потребления достаточного количества питательных веществ.

А при уменьшении калорийности и объема порций этого добиться сложно. 

Достаточное потребление питательных веществ (особенно если это витамины и минералы) оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья.

Дефицит питательных веществ встречается гораздо чаще, чем мы думаем, особенно у тех, кто сидит на диете. Внимательно и придирчиво оцените ваше самочувствие, ищите у себя эти 7 признаков дефицита питательных веществ.

Если они есть – стоит беспокоиться и подумать о восполнении дефицита за счет комплексов витаминов и пищи. 

Необъяснимая потеря веса 

Постоянная потеря веса, которая происходит, когда вы не преследуете такую цель — похудеть, является одним из наиболее очевидных признаков того, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Для обновления и восстановления клеток организм полагается как на макроэлементы, так и на микроэлементы. Без них тело начнет разрушать собственные запасы менее жизненно важных тканей, включая жир и мышцы.

Усталость 

Частая усталость и слабость являются признаками недостатка железа в организме, что приводит к состоянию, называемому анемией, которое может быть фатальным (если его своевременно не устранить при помощи комплексов с железом). Дефицит магния также может вызывать у вас чувство усталости и частые мигрени.

Слабые и мягкие кости

Хрупкие кости могут быть признаком дефицита витамина D или кальция, поскольку эти питательные вещества отвечают за повышение плотности костей. Магний имеет синергетические отношения с кальцием, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно первого, чтобы оптимизировать усвоение второго.

Медленное заживление ран 

Когда заживление ран занимает больше времени, чем обычно, это может быть признаком дефицита цинка. Как правило, для заживления большинства кожных ран не требуется более двух-трех недель, хотя в более глубоких и тяжелых случаях может потребоваться более длительный процесс заживления.

Куриная слепота

Куриная слепота (плохое зрение в сумерках) может быть признаком дефицита витамина А, поскольку одна из функций этого витамина направлена на здоровье глаз. Другие симптомы включают сухость глаз, инфекции горла и грудной клетки.

Читайте также:  Анализ на гистологию: самая ранняя диагностика раковых образований

Нарушение когнитивных функций

Недостаток питательных веществ может нарушить функции вашего мозга и затруднить концентрацию, собранность и запоминание даже самых элементарных вещей. Например, дефицит железа или витамина B12 может привести к замедлению реакции или к неточным воспоминаниям.

Проблемы внешности и самочувствия

Дефицит йода может привести к проблемам со щитовидной железой, которые могут грозить развитием множества заболеваний, одним из наиболее известных является зоб (аномально увеличенная щитовидная железа). При нем типична постоянная зябкость, набор веса, сухость кожи. Другие признаки включают выпадение волос, изменения частоты сердечных сокращений и обильные или нерегулярные менструации у женщин.

Диета и проблемы дефицита отдельных веществ

Мы всегда слышим о том, как важно употреблять широкий спектр витаминов и минералов, садясь на диету. Но до тех пор, пока мы не ощутим проблемы со здоровьем, мы действительно не осознаем всей важности поступления витаминов и минералов.

Чувство усталости без причины, упадок сил, бледность и постоянное недомогание могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Недостаток витаминов и минералов также может иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья.

Если в диете мало этих веществ, нужно пополнять их при помощи добавок. Эти важные питательные вещества играют в организме разные роли — все, от синтеза тканей организма, таких как наши кости и мышцы, до передачи нервных сигналов по всему телу в качестве предшественников тысяч ферментов в организме, до удаления или нейтрализации отходов из организма.

Поскольку не все витамины и минералы естественным образом вырабатываются в организме, подчеркивается важность получения их из цельных продуктов и добавок.

Количество каждого питательного вещества, которое вы должны потреблять, зависит от вашего возраста, стадии жизни, состояния здоровья (если вы страдаете хроническим заболеванием или нет), беременности и кормления грудью, а также от количества выполняемой вами физической активности, а также от интенсивности и уровня нагрузок. Если в рационе не присутствует достаточное количество витаминов и минералов,  риски дефицита питательных веществ могут иметь далеко идущие последствия.

Есть некоторые (но не все) общие признаки дефицита конкретных питательных веществ, которые возникают чаще всего. 

Витамин А

Он участвует в иммунной функции, здоровье кожи, зрении, репродуктивной функции и работе нервной системы. Признаки и симптомы дефицита:

  • Куриная слепота.
  • Сухая кожа и волосы.
  • Красные или белые шишки, похожие на прыщи (на щеках, руках, бедрах или ягодицах).
  • Рецидивирующий конъюнктивит.
  • Дальтонизм.
  • Воспаление, отек век и краснота глаз.
  • Дегенерация желтого пятна.
  • Угревая сыпь.

Витамин C

Это антиоксидант, используемый для нейтрализации вредных химических веществ в организме. В отличие от большинства животных, люди не могут синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому очень важно получать его с пищей или добавками. Признаки и симптомы дефицита:

  • Сухая кожа.
  • Грубые или секущиеся волосы.
  • Кровоточащие десны.
  • Гингивит.
  • Плохое заживление ран.
  • Плохой иммунитет — повторяющиеся простуды и грипп.
  • Потеря зубов.
  • Анемия.
  • Носовые кровотечения.
  • Синяки.
  • Отсроченное заживление ран.
  • Мышечная слабость.
  • Усталость.

Витамин D

Он играет роль в иммунной функции и способствует росту костей. В целом, получить суточную дозу витамина D невероятно легко. Всего около 10 минут пребывания на солнце в день достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине D. Признаки и симптомы дефицита:

  • Избыточный вес или ожирение.
  • Депрессия. 
  • Ноющие кости и суставы.
  • Низкая минеральная плотность костей.
  • Остеопороз — пористые и хрупкие кости.
  • Остеомаляция — размягчение кости.
  • Рахит (тяжелое костно-деформирующее заболевание у детей) — искривление ног, искривление позвоночника, потеря мышечной массы.
  • Мышечная слабость.

Витамин Е

Это антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений, мышечной слабости и неврологических проблем. Признаки и симптомы дефицита:

  • Проблемы с глазами, такие как ретинопатия и катаракта.
  • Проблемы с кожей, такие как прыщи, волдыри, рубцовая ткань, растяжки.
  • Легкая анемия.
  • Проблемы с фертильностью.
  • Нарушения функции мозга.

Витамин К

Он помогает при свертывании крови и предотвращает проблемы со свертыванием. Признаки и симптомы дефицита:

  • Легко возникают синяки.
  • Легко кровоточат мелкие раны.
  • Обильные менструальные периоды.
  • Кровь в моче или стуле.
  • Остеопороз.
  • Низкая минеральная плотность костей.

Витамин B12

Этот витамин играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы, а также образовании красных кровяных телец. Недостатки обычно проявляются в виде анемии, но также могут вызывать дегенерацию спинного мозга и плохое развитие мозга. Признаки и симптомы дефицита:

  • Онемение и покалывание в руках, ногах или ступнях.
  • Шатающаяся ходьба, проблемы с равновесием.
  • Анемия.
  • Опухший или воспаленный язык.
  • Желтуха.
  • Слабость. 
  • Усталость.
  • Паранойя и галлюцинации.
  • Когнитивные трудности или потеря памяти.
  • Потеря зрения.

Другие витамины группы B 

Они включают B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B7 (биотин) и фолиевая кислота. Признаки и симптомы дефицита:

  • Проблемы со зрением.
  • Усталость.
  • Надпочечниковая недостаточность.
  • Отеки (задержка жидкости).
  • Частый грибок ногтей и кожи.
  • Бледная кожа.
  • Перхоть.

Фолиевая кислота

Благодаря своей роли в развитии и функционировании мозга, потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает во время беременности.

Без достаточного количества фолиевой кислоты у ребенка могут возникнуть дефекты нервной трубки.

В целом у населения дефицит может проявляться как анемия из-за проблем с производством красных кровяных телец, психического здоровья или неврологических проблем.

Незаменимые жирные кислоты (омега-3)

Эти кислоты играют решающую роль в работе мозга, а также нормальном росте и развитии. Признаки и симптомы дефицита:

  • Сухая или зудящая кожа.
  • Чешуйчатая или шелушащаяся кожа.
  • Растрескивание или шелушение кончиков пальцев или кожи.
  • Маленькие красные шишки на тыльной стороне плеч.
  • Смешанная жирная и сухая кожа.
  • Экзема.
  • Сухие глаза.
  • Плохое заживление ран.
  • Пониженный иммунитет.

Кальций

Вашему организму нужен кальций, чтобы поддерживать прочность костей и зубов, а также поддерживать структуру и функции скелета. Признаки и симптомы дефицита:

  • Онемение и покалывание вокруг рта, пальцев рук и ног.
  • Мышечные спазмы.
  • Усталость.
  • Грубые волосы.
  • Ломкие ногти.
  • Сухая кожа.
  • Псориаз.
  • Остеопороз.
  • Низкая минеральная плотность костей.

Железо

Оно необходимо для производства красных кровяных телец и оптимизации переноса кислорода по всему телу. Признаки и симптомы дефицита:

  • Анемия.
  • Усталость и утомляемость.
  • Одышка.
  • Головокружение.
  • Бледная кожа. 
  • Холод в руках и ногах.
  • Слабость.
  • Обильные менструальные периоды.
  • Головные боли.

Магний 

Этот минерал помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости. Признаки и симптомы дефицита:

  • Мышечные сокращения и судороги.
  • Ненормальные сердечные ритмы.
  • Онемение и покалывание в пальцах и стопах.
  • Синдром беспокойных ног.
  • Усталость.
  • Тики или спазмы век.
  • Приливы.
  • Беспокойство или стресс.
  • Повышенное артериальное давление.

Цинк

Дефицит цинка может привести к летаргии и проблемам с психическим здоровьем, снижению иммунной функции, дерматиту и замедленному заживлению ран, а также задержке физического развития и полового созревания. Признаки и симптомы дефицита:

  • Низкий иммунитет.
  • Рецидивирующие простуды и грипп.
  • Диарея.
  • Грубые, ломкие, истонченные волосы.
  • Акне, экзема и другие кожные проблемы.
  • Язвы во рту.
  • Белые пятна на ногтях.
  • Перхоть.
  • Растяжки. 
  • Тики и спазмы век.

Преодоление дефицита питательных веществ

Недостаток питательных веществ может нанести вред вашему здоровью, поскольку увеличивает риск развития хронических заболеваний, которые не всегда легко вылечить. Важно, чтобы ваш рацион оставался максимально насыщенным питательными веществами. Замена бедной питательными веществами пищи — один из простейших способов мгновенного улучшения.

Обычные виновники в этой области — закуски, такие как чипсы и газировка.

Замена их такими альтернативами, как запеченный картофель и минеральная вода, обеспечит ваш организм большим количеством питательных веществ, а также поможет избежать чрезмерного употребления вредностей, поскольку продукты с высоким содержанием питательных веществ обладают более насыщающим эффектом.

Однако если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых признаков и симптомов, первым шагом будет посещение врача, чтобы поставить правильный диагноз.

Вам также необходимо проверить, есть ли какие-либо основные заболевания, которые могли привести к недоеданию, поскольку эти проблемы следует решить в первую очередь.

Если проблема с гиповитаминозе и снижении поступления минералов, врач подберет для вас комплекс, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить тело недостающими элементами. 

Будьте здоровы и своевременно обращайтесь к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector