Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Коррекция веса после родов – одна из важнейших задач новоиспеченной мамы. Конечно, младенец требует много сил и внимания, но забывать о своей внешности и здоровье не стоит. Новые обязанности, забота о малыше, смена режима дня – всё это можно использовать, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Подходить к вопросу похудения стоит ответственно, ведь от вашего здоровья, настроения и состояния зависит и самочувствие нового члена семьи. О том, что можно делать, а каких методов снижения веса стоит избегать, расскажем в этой статье.

Причины увеличения веса во время беременности

Большинство женщин, имеющих детей, помнят свое состояние после родов и желание побыстрее вернуться к прежним формам. Раздражает расплывшийся живот, портится настроение при взгляде на располневшие бедра, на которые не натягиваются любимые джинсы.

Ну а «апельсиновая корка» на ногах и ягодицах отметает напрочь мечты о новом купальнике и желание облачиться в привычную мини-юбку. Особенно тяжело коррекция веса после родов проходит после второго и третьего ребенка, если не знать причины такого состояния.

Чаще всего избавиться от лишнего веса не дает гормональный дисбаланс, возникающий благодаря целому ряду факторов. Это:

  • малоактивный образ жизни;
  • непривычный режим дня, подстроенный под кормление малыша;
  • неправильное питание, ведущее к расстройству пищеварения;
  • послеродовая депрессия с неумеренным аппетитом и постоянным перееданием;
  • слишком большой вес, набранный при беременности;
  • поздний гестоз с послеродовой отечностью;
  • обострение хронических болезней.

Строгие диеты для кормящей матери противопоказанны, но даже если ребенок находится на искусственном вскармливании, сбалансированное питание поможет быстрее восстановить физическое здоровье и силы, потерянные при родах. Они еще понадобятся в дальнейшем, ведь дети растут быстро.

Мотивация для снижения веса после родов

Желание похудеть может быть вызвано различными причинами либо их сочетанием:

  • Недовольство своей внешностью. Разочаровывает, когда зеркало становится врагом номер один, демонстрируя при каждом подходе расплывшуюся фигуру.
  • Неудобство, возникающее на физическом уровне. Большой вес провоцирует одышку, вызывает утомление даже при небольших нагрузках.
  • Возвращение к любимым вещам. Полностью менять гардероб очень накладно, да и покупать одежду на два-три размера больше, чем прежде, неприятно.
  • Страх потерять привлекательность для супруга, подтолкнув его тем самым к измене. Многие мужчины хотят иметь ребенка, но период беременности их напрягает, и они требуют, чтобы жена как можно быстрее провела коррекцию веса после родов и вернулась к прежним формам.
  • Если привлекательный внешний вид женщины необходим ей в профессиональной деятельности, то чем скорее она его восстановит, тем лучше.

Это наиболее распространенные причины, по которым женщина после родов ставит цель похудеть. У вас может быть другой стимул работать над собой. Помните об этом, и все получится.

Когда можно начинать худеть после родов

Все зависит от того, на каком вскармливании находится новорожденный. Если на искусственном, то молодой маме надо лишь дождаться восстановления организма после родов и через 3–6 месяцев заняться фигурой.

Если женщина кормит младенца грудью, то о диете ей придется пока забыть. Она должна есть за двоих с учетом того, что ее рацион отражается на самочувствии грудничка. Поэтому питание должно быть правильным. Только после постепенного перевода малыша на общий стол молодая мамочка может начать худеть.

Количество калорий, необходимое для снижения веса после беременности

Для каждой женщины этот показатель будет индивидуальным, поскольку рассчитывается на основе фактического веса и желаемого. К тому же от калорийности продуктов, которые в течение суток съедает кормящая мать, зависит жирность и питательность грудного молока.

Кроме веса учитывается и физическая активность женщины. Если нагрузка небольшая, то вес умножается на 24, если средняя – на 30, при высокой нагрузке коэффициент равен 44. К полученному числу добавляются постоянные 500 ккал, после чего результат оценивается.

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Средний показатель калорийности суточного меню недавно родившей женщины может изменяться от 1 500 до 2 000 ккал. Для грудного вскармливания это число можно увеличить, а для искусственного добиться снижения, чтобы почувствовать эффект от диеты.

9 правил коррекции веса после родов

Снизить вес без помощи строжайших диет, БАДов и медицинских препаратов для похудения, не прибегая к коррекции фигуры хирургическим способом, можно, но достаточно трудно.

А использовать вспомогательные средства сразу после родов нельзя, особенно если ребенок растет на грудном вскармливании. К тому же такое вмешательство может спровоцировать возвращение ненавистных килограммов после окончания процедуры в большем количестве.

Поэтому рассчитываем на себя и следуем простым правилам коррекции веса после родов.

Восстановление после родов или как быстро, а главное, правильно восстановиться после беременности

«Поздравляем! У вас девочка!» — с такими словами усталая мама откидывается в родовом кресле и улыбается от счастья. Перед глазами пролетает все, через что она прошла, чтобы наконец-то взять в руки маленький пищащий комочек и почувствовать его тепло.

А ведь мама прошла многое: постоянная сонливость, желание грызть редиску каждый день, постоянные позывы в туалет, ощущение острого маленького локотка или пяточки где-то у себя под ребрами, токсикоз и утиную походку, постоянно ноющую спину, невозможность спать на животе.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Таких женщин, которые «рожали в поле и потом шли косить траву» уже давно не осталось. Да иногда хочется задать вопрос: а были ли они? Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому и ее физические проявления различны.

Постоянная лишь одна – нагрузка на организм и необходимость восстановления здоровья после родов.

Какие физиологические изменения происходят в теле будущей мамы?

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Если посмотреть в профиль на беременную женщину можно заметить, что позвоночник начинает изгибаться, чтобы перераспределить нагрузку: поясничный и шейный отделы уходят вперед, грудной – назад. Матка растет и стремится вверх. Вслед за ней стремится и крестец. Мышцы задней поверхности ног и спины обретают статичность – ведь именно им необходимо удерживать тело от возможных падений. Весь организм начинает перестраиваться вокруг матки, создавая благоприятные условия для роста и развития будущего малыша.
Во время родов происходит следующее:

Верхушка крестца отклоняется, чтобы пропустить головку ребенка. Для потужного периода позвоночные изгибы должны сгладиться. Чтобы как следует «потужиться», будущая мама должна принять специальную позу: колени подтянуть к животу, подбородок прижать к груди. Т.е. процесс возврата в добеременное состояние начинается уже во время родов.

Так, если умный женский организм начинает восстанавливаться уже в процессе родов, нужно ли делать еще что-то специально?

Первые недели считаются самыми важными в послеродовом восстановлении. Матка интенсивно сокращается в течение позднего послеродового периода (6-8 недель) и возвращается к своим дородовым размерам. Таз в этот период закрывается.

По окончании этого периода женское тело возвращается к своим первоначальным внутренним размерам – процесс восстановления заканчивается. У многих молодых мам начинается менструация, что говорит о том, что организм готов к следующему оплодотворению.

Таким образом, женщине, у которой роды прошли естественным путем и без осложнений, процесс восстановления как таковой не нужен.
Многие молодые мамы стремятся после родов побыстрее вернуться к своим первоначальным размерам и сразу после роддома записываются в спортзал.

Однако, несмотря на то, что самочувствие может быть отличным, интенсивные нагрузки следует отложить на пару месяцев. Даже, обратившись к восточным традициям, можно заметить, что для молодых мам существуют четкие рекомендации, как надо себя вести после родов: больше сна и отдыха, поменьше празднеств и гостей, по возможности отсутствие тяжелой работы.

Лучшее, что вы можете сделать для своего организма, начать делать лечебную гимнастику. Начать можно уже по прошествии нескольких часов после родов.
Из первых возможных упражнений подходит только «вакуум» — втягивание живота на выдохе в положении лежа.

Существует ряд специальных упражнений, которые следует выполнять ДО того момента, как начнете «расхаживаться»:
1. Удлиненный выдох. Лежа на спине — вдох, расширяете нижние рёбра на 360 градусов, верхняя часть живота может приподняться, но не надо «надувать» переднюю брюшную стенку.

Выдох делать медленно через рот (можно через трубочку), мысленно втягивая мышцы тазового дна (без боли, маленькая амплитуда) и «пупок направляем к пояснице» (немного сокращаем мышцы живота). Важно — на выдохе рёбра сужаются, на вдохе расширяются. Сделать 3-4 дыхания.
2. Лёжа на спине на выдохе сокращать ягодицы, на вдохе — расслаблять. 6-8 раз.
3.

Лёжа на спине, сгибаете ноги в коленях и поочередно пятками давите в кушетку/кровать. Надо почувствовать легкое напряжение ягодиц. По 10 раз на каждую сторону. Желательно эти упражнения делать 3-4 раза в день первые 3-4 дня.
Практические советы:
1. Подобрать послеродовой бандаж и постоянно носить его не снимая. (Одевать бандаж следует лежа).
2. Первые 1,5- 2 месяца вставать и ложиться на кровать через бок.
3. Почаще сидеть на фитболе. Лучше использовать его вместо стула.

Выше был рассмотрен идеальный вариант послеродового восстановления. Но на практике есть и другие случаи.

Что делать, если при родах были осложнения?

1. Кесарево сечение. Естественный процесс «вытуживания» по тем или иным причинам не произошел.

Поэтому тело так и не получило сигнал вернуться в дородовое состояние: позвоночник может сохранять свои изгибы, что впоследствии, уже после родов, может привести к остеохондрозу, нарушению кровоснабжения внутренних органов.
2. Затяжной потужной период.

Причины могут быть разными: большие размеры плода, слабая родовая деятельность и др. По этой причине крестец может «зависнуть» в потужном состоянии.

В результате женщина испытывает боли в пояснице, опущение промежности, головные боли и даже впасть в послеродовую депрессию.
3. Разрез промежности и выраженные травмы родовых путей. Следствием этих осложнений может служить неравномерное восстановление тазового дна и дальнейшее его опущение.

4. Использование эпидуральной анестезии. В роддомах очень часто практикуют этот метод обезболивания. Несмотря на то, что осложнения от эпидуральной анестезии минимизированы, существует риск формирования спаек в месте укола, что может служить причиной болей в поясничном отделе и головных болей после родов.

Почему так важно правильное восстановление после родов?

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Тазовая область несет очень важную функцию, являясь опорой позвоночника и верхней части тела. Тут расположены важные мышцы, которые отвечают за ходьбу, кости и связки таза защищают репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Поэтому для того, чтобы внутренние органы работали хорошо, для из восстановления необходимо правильное кровоснабжение.
В процессе беременности в организме происходит перестройка работы всех органов под потребности нового состояния матки, — появляется некий защитный механизм. Но этот механизм защиты может стать и фактором развития болевого синдрома, но уже после родов.

Читайте также:  Сифилис rpr (рпр), показания, точность анализа, расшифровка

Длительное напряжение одних мышц приводит к ослаблению других. Напряженные мышцы сжимают нервы, которые под ними проходят, поэтому и возникает боль, а нарушение осанки, длительное сидение в одной позе только больше ее усиливают.

Снять глубокое напряжение мышц и связок таза, восстановить внутренний баланс таза, улучшить кровоснабжение внутренних органов – все это под силу остеопату.

Иногда хватает всего лишь нескольких сеансов, чтобы избавиться от хронической боли, возникшую после родов.
Но для молодой мамы также требуется вернуть мышцы к их правильному биологическому состоянию.

Возвращение походке былой легкости и красоты, а мышцам – свободу движений и здоровье – задача №1 специалиста лечебной физкультуры.

Когда после родов можно приступать к тренировкам?

В идеале к тренировкам можно приступить спустя 3-4 месяца после родов. Но тренировки подойдут далеко не любые. Но для начала надо посетить врача или методиста ЛФК.

Кто такой врач ЛФК и чем он может помочь?
Лечебная физкультура – современная область медицины, которая включает активную и пассивную нагрузку, стретчинг и др. Основное отличие от других программ – занятие со специалистом, который разбирается в анатомии тела, в его возможностях после родов.

Также существенным отличием лечебной физкультуры является ее благотворное влияние на центральную нервную систему. Физическая активность позволяет скорректировать работу всех внутренних систем, влияет на психоэмоциональное состояние.

В результате улучшается настроение, нормализуется сон и повышается стрессоустойчивость. Но главное, — после родов тренировки должны быть регулярными, только в этом случае будет наблюдаться положительная динамика лечения.

Именно с помощью лечебной физкультуры можно запустить процесс восстановления биомеханики тела и постепенно подготовиться к дальнейшим более интенсивным тренировкам.
Если вы до родов активно занимались йогой, то можно идти и к йогатерапевту, но при условии, что у него есть опыт и сертификация в восстановлении после родов.

В любом случае, после родов групповые занятия вам не подойдут.

Молодой маме в период восстановления после родов следует рассмотреть индивидуальный путь, хотя бы первых. Почему индивидуальные? — В организме женщины произошли значительные изменения: передняя мышечная цепочка перерастянута, задняя резко укорочена. Поясница перенапряжена, а мышцы брюшного пресса оставляют желать лучшего.

В течении 9 месяцев беременности некоторые мышцы таза были статичны, теперь же им необходимо обрести движение и гибкость. Поэтому задачей процесса восстановления является создание нового алгоритма движений, выравнивание мышечных цепей.

Во время групповых занятий или при самостоятельной работе вы не можете перепрограммировать тело, «запустить работу» восстановления ослабленных мышц, и организм остается в «беременном» состоянии.

Но эта проблема касается не только новоиспеченных мам. Такая картина (жизнь в «беременном состоянии») наблюдается и через 10-20 лет после родов.

Результат такого длительного положения – опущение тазовых органов и боли в позвоночнике. Поэтому так важно, пока изменения в теле обратимы, пройти курс реабилитации после родов.

Еще одной проблемой послеродового периода является расхождение прямых мышц живота или диастаз. Современная эстетическая медицина не стоит на месте, поэтому активно рекламируется хирургический метод восстановления мышц. Но это сводит к «ужасному испытанию» последующую беременность.

Мышцы пресса должны быть сильными, гибкими и эластичными, но все должно протекать естественным путем. Даже если вы не планируете больше детей, хирургический метод тоже не является решением.

Из-за расхождения прямых мышц живота во время беременности и родов изменяется положение и грудобрюшной и тазовой диафрагм.

Если прибегнуть к хирургии, то положение внутренних органов останется неизменным, что приведет к патологическим последствиям и опущению тазовых органов в дальнейшем. А укрепить их, поднять с помощью физических упражнений не представляется возможным. А из-за рубцов передней брюшной стенки нет возможности заниматься физкультурой.

Поэтому при диастазе рекомендуется выполнять следующее:
— ношение бандажа, корректирующего белья, которое подтягивает живот после родов. Это способствует правильному сокращению матки и поддержанию внутренних органов в правильном анатомическом положении;
— курс лечебной физкультуры под контролем специалиста ЛФК.

Это способствует более быстрому восстановлению передней стенки живота после родов;

— посетить остеопата.

Чем поможет остеопат?

Одним из лучших методов восстановления является посещение остеопата. Именно этот специалист способен наладить работу внутренних органов, помочь позвоночнику восстановиться, а также уменьшить негативное влияние рубцово-спаечных изменений после перенесенных операций.

А если роды были осложненными и требовали хирургического вмешательства, то без остеопата точно не обойтись. Перенесенные гинекологические операции могут нарушить отток крови из таза, и венозный застой приводит к хроническим тазовым болям.

Такое же состояние наблюдается при спаечных процессах, которые могут образовываться из-за эпидуральной анестезии. Остеопаты умеют создавать новый здоровый баланс таза, уменьшать спаечный процесс, убирать венозный застой. И через 3-4 сеанса боли уходят навсегда.

Что еще можно сделать?

Физическую активность можно начинать уже с 3-го месяца после родов.

Но для того, чтобы создать хороший отток венозной крови из полости таза, не дать ослабнуть брюшному прессу и тазовой диафрагме, лучшим подспорьем будет служить упражнение «вакуум».Выполнять лёжа на спине с согнутыми ногами:
1.

Сделайте глубокий вдох через нос.
2. Активно выдохните через рот, опустошая легкие.
3. Расширьте ребра в стороны, позволяя животу уйти под ребра. Мышцы живота не напрягайте! Удерживайте 5-10 секунд.

4. Расслабьтесь и спокойно вдохните.

Посетить остеопата рекомендуется даже в профилактических целях в период восстановления: проверить состояние костей, мышц, связок. Приятным бонусом приема является то, что остеопаты умеют стирать из тела «память» о перенесенном наркозе.

Несколько слов о нашей клинике

Современного человека мало чем можно удивить. Пожалуй, только отменным здоровьем. Ведь от него зависит все: качество жизни, взаимоотношение в семье, финансовое положение и т.д.

Главная цель нашей клиники «Качество жизни» – улучшить качество жизни пациента, дать возможность радоваться каждому наступающему дню, особенно это необходимо молодым мамочкам.

Дети – это главное в жизни многих семей. И женщины идут порой на неоправданный риск, чтобы иметь малыша. Почти в 100% случаев беременность накладывает свой отпечаток на жизнь и здоровье мамы. Поэтому мы стремимся помочь правильному восстановлению, чтобы вы могли спокойно и беззаботно наслаждаться материнством.
Здоровая мама – счастливый малыш.

Восстановление фигуры после родов, безусловно, важно, но не сразу. Но не тратьте время на фитнес- клубы, не изнуряйте себя многочасовыми тренировками, не сажайте себя на строгую диету с целью поскорее влезть в дородовой размер, не смотрите на себя в зеркало с удрученным выражением лица, но и не машите на себя рукой.

Вы – МАМА! И теперь являетесь ВСЕМ для вашего малыша. ВЫ – пример! Именно на ВАС вся ответственность и ежедневные хлопоты. При появлении тазовых болей и других болевых синдромов – не терпите. В клинике восстановительной медицины «Качество Жизни» профессиональные остеопаты и реабилитологи всегда готовы Вам помочь.

Наслаждайтесь каждым днем, дайте себе и своему организму время для восстановления, и результат не заставит себя долго ждать.

Как похудеть после родов

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

После родов многие женщины поправляются. Но в этом нет ничего страшного, ведь от лишнего веса можно легко избавиться, следуя рекомендациям специалистов.

Миллионы молодых мам после родов сталкиваются с одинаковой проблемой — появлением лишних килограммов. Избавиться от них путем диеты женщины не могут, ведь они кормят малышей грудным молоком и обязаны полноценно питаться. Но это не означает, что дамы должны забыть о стройной фигуре. Существует несколько действенных способов сбросить вес и приобрести идеальную физическую форму.

 

Прогулки на воздухе

Кислород ускоряет обмен веществ, а значит, может помочь молодой маме похудеть. Для этого ей нужно хотя бы 2 часа в день гулять с малышом в ближайшем парке или сквере. Такие прогулки, к слову, принесут пользу и ребенку.

 

Нагрузки в домашних условиях

Бытует мнение, что женщина после родов ведет малоподвижный образ жизни. Но это на самом деле так лишь в случае, если она доверяет заботы о малыше своим родным. Убирая квартиру, присматривая за ребенком и готовя пищу, вы вряд ли наберете вес. В целях борьбы с лишними килограммами во время работы по дому выполняйте разные простые упражнения: приседания, повороты и наклоны корпусом.

 

Отдых

Никакие физические упражнения и лекарственные препараты не помогут маме сбросить лишний вес, если она постоянно не высыпается и устает. Чтобы организм функционировал в нормальном режиме, старайтесь как можно больше отдыхать. Чаще спите и балуйте себя, слушая расслабляющую музыку или принимая теплую ванну.

 

Посещение тренажерного зала

Оправившись после родов и дождавшись, когда малыш немного подрастет и сможет хотя бы несколько часов оставаться под присмотром бабушки или папы, запишитесь в фитнес-клуб или начните посещать обычный тренажерный зал. Еще один хороший вариант избавления от лишнего веса — занятия в бассейне. Ходить туда можно вместе с карапузом, чтобы уже в раннем возрасте научить его плавать.

 

Немного о питании

Выше мы упоминали о том, что молодая мама должна полноценно питаться. Но это не значит, что ей можно в неограниченных количествах употреблять жареную пищу, полуфабрикаты и всевозможную выпечку. Ешьте только полезные продукты, в которых содержатся не консерванты и жир, а витамины и минералы. Вы можете смело употреблять:

  • фрукты;
  • овощи;
  • крупы;
  • рыбу;
  • нежирные сорта мяса.

 

Грудное вскармливание

Возможно, это прозвучит странно, но длительная лактация гарантирует новоиспеченной маме, что она в скором времени вернется в прежнюю форму.

Ошибочно считать, что для похудения нужно как можно быстрее перестать кормить малыша грудью. Поступив так, вы рискуете столкнуться со сбоями в работе эндокринной системы, включая гормональный срыв.

В итоге вы не только не похудеете, но и наберете еще 3-4 килограмма.

Педиатры рекомендуют женщинам кормить малышей грудью в течение двух лет. Они уверены, что долгое кормление нормализует функционирование эндокринной системы.

Читайте также:  Все о сезонной аллергии

 

Хорошее настроение

Занимаясь домашними хлопотами, не грустите и сохраняйте хорошее настроение. На позитиве вам легче будет избавиться от лишнего веса. Не унывайте, даже если борьба со складками на боках окажется сложнее, чем вы предполагали. Ведь в конечном итоге упорные старания подарят вам стройную фигуру, которой можно будет гордиться.

Как восстановить фигуру после родов: активность, диета, процедуры

Во время беременности в организме происходят значительные перемены: кожа в области живота и вокруг него растягивается, поэтому неудивительно, что фигура после родов меняется. Конечно, молодые мамы не хотят расставаться со стройным силуэтом и упругой кожей.

Поэтому они прибегают к различным методам по улучшению своей фигуры. Однако крайне нежелательно сидеть на изнуряющих диетах и подвергаться интенсивным физическим нагрузкам, поскольку это может негативно отразиться на здоровье мамы и малыша. Все нужно делать аккуратно.

Следует больше ходить пешком, например, подниматься по лестнице, а не на лифте. Через 2 недели после родов уже можно заняться китайской гимнастикой или йогой. Достаточно будет 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Решая вопрос о том, как восстанавливать фигуру после родов, нужно помнить о сбалансированном питании.

Основу рациона должны составлять:

  • свежие овощи и фрукты;
  • диетическое мясо;
  • рыба;
  • хлеб (зерновой или из муки грубого помола);
  • сыр;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • свежая зелень.

Как вернуть прежнюю фигуру после родов: теория и практика

Для того чтобы диета получилась максимально полезной и эффективной, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом. Кроме того, он назначит косметологические процедуры, которые помогут усилить действие и ускорить процесс восстановления фигуры после родов.

Коррекция фигуры после родов в центре SlimClinic

Специалисты центра эстетической медицины SlimClinic разрабатывают индивидуальную программу для каждого клиента в соответствии с его возрастом, особенностями организма и предпосылками к изменению фигуры. Если женщина интересуется, как вернуть фигуру после родов, врач предложит ей разные процедуры.

  • Иммуноферментный анализ крови. Он позволит определить, какие продукты полезны для организма, а какие лучше исключить из рациона. Исключать следует продукты, которые плохо перевариваются из-за особенностей организма и могут провоцировать увеличение веса или различные заболевания.
  • Сеансы корректирующего массажа. Это поможет избавиться от жировых отложений и целлюлита в области живота, боков, бедер, ягодиц, рук. Такой массаж мастер может делать руками, используя мед, или это может быть вибро-вакуумный массаж, осуществляемый с помощью специального аппарата.
  • Талассотерапия. Это обертывания, действие которых основано на питательных веществах, содержащихся в водорослях, морской соли и других морепродуктах. Данная процедура выводит из кожи шлаки и токсины, улучшает усвоение организмом питательных веществ и тем самым способствует омоложению кожи и похудению.

Мама должна быть не только счастливой, но и красивой. Поэтому после родов, когда в организме произошли значительные изменения, нужно безотлагательно заняться собой. Самое главное – не забывать о правильном питании и легкой физкультуре. Указанные косметологические процедуры помогут усилить эффект и ускорить результат, а скидки 50-75% поднимут настроение!

"Я останусь такой навсегда.." или 5 мифов о фигуре после родов

Узнав о беременности, любая женщина находится в эйфории. Все ее мысли поглощены подготовкой к предстоящим родам, она старается правильно питаться, выполнять все рекомендации врача и совсем не думает о том, как она будет выглядеть после.

Но проходит девять месяцев, все треволнения позади, малыш родился и в этот момент женщина понимает, что она изменилась. Известно, что, почти всем, женщинам не нравится их фигура, изменившаяся после родов.

Чаще всего это недовольство связано с весом, который набрался в период вынашивания ребенка, с потерей упругости кожи, растяжками, изменением формы груди, округлившимся животом. Мы уже писали, как справиться со стрессом при лишнем весе после родов.

В этот момент они и вспоминают все страшилки и мифы, которые они слышали, но на которые, прежде, не обращали внимания. Но стоит ли верить этим мифам, так ли безнадежна ситуация? Давайте разберемся с самыми распространенными мифами о неисправимых изменениях женской фигуры после родов.

Миф 1. Вес никогда не вернется к прежним показателям

Самой природой предусмотрен набор веса во время вынашивания ребенка, ведь именно благодаря жировому «запасу» женщина сможет выкормить малыша своим молоком. Естественно рассчитывать на то, что после родов ваш вес сразу вернется к прежнему не стоит. Организму требуется время для перестройки. Чаще всего прежний вес возвращается примерно через год после родов.

Однако надеяться на самостоятельное возвращение прежнего веса все же не стоит, будет лучше, если вы поможете своему организму справиться с этой проблемой. Речь идет вовсе не о диетах, они противопоказаны для кормящей мамы, а о правильной организации своего питания и занятии специальной гимнастикой.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лишнего веса:

  1. Не употреблять слишком калорийную пищу;
  2. Больше двигайтесь (имеется ввиду не обычные домашние заботы, а специальная гимнастика, плавание или танцы с ребенком на руках).
  3. Если при родах не было осложнений, вы можете приступать к гимнастическим упражнениям через 1-2 недели после рождения ребенка.
  4. Но, эти советы пригодятся только тем женщинам, у которых полнота появилась не из-за гормональных нарушений в следствии беременности. В этих случаях лучше посоветоваться со специалистом, который назначит специальное лечение.

Стоит отметить, что есть счастливицы, у которых не возникает проблем с лишним весом, и они возвращаются к прежним параметрам сразу после родов.

Миф 2. Вам уже не удастся вернуть былую упругости кожи

Многие молодые мамы отмечают появление целлюлита и дряблой кожи в районе ягодиц, живота, ног и думают, что избавиться от этих проблем не удастся. Но это совсем не так. Появление целлюлита обусловлено выработкой большого количества эстрогена, что вполне естественно в период вынашивания ребенка. А избавиться от него можно. Для этого есть много способов. Например:

  • Прибегнуть к фитотерапии;
  • Липолизу (когда при помощи электродов разрушают скопившийся жир);
  • Лимфодренажу (в этом случае жир выводят при помощи воды);
  • Мезотерапии;
  • Ультразвуку;
  • Прессотерапии (когда сжатый воздух помогает избавить от отеков, что значительно уменьшает объем тела).

Но подобрать необходимые процедуры может только врач, самостоятельно заниматься этим не стоит.

С дряблой кожей в районе ягодиц и ног можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо увеличить физические нагрузки и ежедневно делать гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц в этой области.

Миф 3. Вам не удастся избавиться от растяжек

Растяжки — это проблема, с которой сталкивается каждая рожавшая женщина. Вполне естественно, что кожа на животе, бедрах и груди растягивается при вынашивании ребенка, но не нужно этого бояться. В современной косметологии достаточно средств, которые помогу решить эту проблему. Выпускается достаточно много различного крема и геля, предназначенного для устранения растяжек.

Можно подобрать средство самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту. Профессиональный косметолог подберет средство, подходящее вашему типу кожи и которое принесет оптимальный результат. Если же одного крема будет мало, то он может назначить и специальные косметические процедуры.

Но, возможно, вы из числа тех женщин, у которых растяжки исчезнут естественным путем, все зависит от эластичности вашей кожи.

Миф 4. После родов и кормления, грудь не вернет прежнюю форму

Изменения формы груди некоторых женщин радует, а некоторых огорчает. Если до беременности у женщины была очень маленькая грудь, то она будет очень рада увеличению ее объема. А женщин с большой грудью такие изменения огорчают.

Впрочем, и те и другие переживают, что грудь станет обвислой и некрасивой, когда закончится период кормления. Но и с этой ситуацией можно справиться. Конечно, нельзя гарантировать то, что ваша грудь вернет себе девичьи формы, но то, что восстановить ее можно — это факт.

Для этого воспользуйтесь несколькими советами:

  • В период кормления ребенка используете специальный бюстгальтер;
  • Выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц;
  • Следите за осанкой, старайтесь держать спину прямо и не сутулиться;
  • Завершив кормление ребенка, займитесь плаванием.

Конечно, эти нехитрые советы не вернут вам девичью грудь, но она может стать даже более привлекательной, чем была прежде. Следует отметить, что и в этой ситуации играет роль индивидуальность, форма груди и количество молока. В этом случае, возможно, вам и не пригодятся наши советы.

Миф 5. Живот уже никогда не будет плоским

Конечно, обвислый живот доставляет немало огорчений молодой маме. Вполне естественно, что мышцы живота растянуты, что появилась жировая прослойка, а о прессе вообще пришлось забыть. Не расстраивайтесь с этой проблемой тоже можно справиться. Вам стоит знать, что:

  1. Мышцы живота начнут сокращаться самостоятельно сразу после родов, но этот процесс будет идти медленно и нужно просто терпеливо ждать;
  2. Спустя 6-8 недель после родов можно приступить к специальным упражнениям, которые направлены на укрепление мышц живота и пресса. (Если у вас было кесарево к таким занятиям можно приступать только через 3 месяца);
  3. Вернуть животу прежнюю форму помогут танцы или домашние тренажеры (обруч, «диск здоровья»);
  4. Правильная осанка. В период беременности, для женщины было естественно ходить с выдвинутым вперед животом и откинутой назад спиной. Теперь необходимо избавиться от этой привычки. В этом поможет:
  • Плавание;
  • Хождение по комнате с каким-либо предметом на голове.

Мы разобрали самые распространенные мифы об изменениях женской фигуры после родов. Вы могли убедиться в том, что с любыми негативными последствиями беременности и родов вполне можно справиться.

Единственное, что еще можно посоветовать — это то, что не стоит усердствовать в борьбе за возвращение идеальной фигуры. Не форсируйте события, ведь вы, в первую очередь, мама. Пусть все идет постепенно и доставляет вам удовольствие.

Поверьте, что в этом случае вы очень скоро станете красивой женщиной и лучшей мамой на свете.

  • ***************************************************************************
  • Поделитесь советами, как вернуть фигуру после родов и что вы делали для этого?
  • ***************************************************************************

Восстановление фигуры после родов — Пластическая хирургия Атрибьют

Независимо от характера эстетических дефектов, количества беременностей и тяжести послеродовых изменений современная пластическая хирургия позволяет безопасно и эффективно проводить комбинированные операции для восстановления фигуры после родов.

Абдоминопластика (пластика живота) — операция, которая позволяет удалить избытки кожи, жировых отложений на животе и восстановить его эстетические пропорции. Также с помощью абдоминопластики можно устранить диастаз прямых мышц живота и грыжи. Необходимость в абдоминопластике обычно возникает после нескольких беременностей, которые приводят к обвисанию живота.

Читайте также:  Почему беременность после 35 — проблема для женщины

Миниабдоминопластику обычно проводят, если количество жировых отложений небольшое, но есть функциональные проблемы после родов (грыжи, диастаз) и небольшие эстетические дефекты (некрасивый шрам после кесарева сечения, растяжки), она менее инвазивна, чем полная абдоминопластика.

Подробно об абдоминопластике

Маммопластика — хирургическая операция на молочных железах для изменения их формы или размера. Грудь — первая часть тела, которая терпит изменения с самого начала беременности, меняется до и после родов, во время лактации и при ее прекращении.

Помогает восстановить нормальную высоту груди и улучшить ее контуры. Операцию проводят, когда объем молочных желез достаточный, но грудь опущена. Это может произойти из-за воздействия веса груди, потери эластичности кожи и других изменений в период беременности и лактации. Часто подтяжку груди проводят в комплексе с увеличением или уменьшением.

Подробно о подтяжке груди

В период беременности грудь увеличивается из-за гормональных изменений, во время грудного вскармливания может меняться в размерах несколько раз в сутки.

Если грудь еще до беременности была большая, после родов и прекращения лактации она может утратить эластичность, а сами железы потеряют первоначальную форму.

 Эта операция помогает уменьшить непропорционально большие и тяжёлые молочные железы, улучшить их размер и контуры ареолы, устранить асимметрию, снять нагрузку с позвоночника.

Подробно об уменьшении груди

После родов и окончания лактации может произойти резкая потеря объемов молочной железы, грудь начинает «провисать». Грудь увеличивают с помощью имплантов или липофилинга. Увеличение с имплантами подойдет тем женщинам, у которых степень птоза (провисания) после прекращения лактации небольшая, а основная проблема заключается в потере объема груди.

Подробно об увеличении груди

Липомоделирование — малотравматичная эстетическая операция, которая позволяет устранить эстетические дефекты тела, скорректировать или восстановить контуры фигуры, выровнять рельеф, убрать неровности.

 Распространенная проблема после беременности и родов — избыток жировой ткани. Эффективное решение в таком случае — липомоделирование.

С помощью этой операции можно скорректировать проблемные зоны — грудь, живот, бока, ягодицы, бедра и плечи.

Подробно о липомоделировании

Интимную пластику часто проводят молодым женщинам, перенесшим роды, — в результате серьезных анатомических перестроек половых путей могут возникнуть проблемы. Интимная близость может стать дискомфортной и болезненной, а иногда даже невозможной.

При помощи интимной пластики можно изменить размеры малых и больших половых губ, провести инъекционное омоложение, решить проблемы перестройки мышц, укрепить или восстановить мышцы тазового дна.

Врачи клиники А3BEAUTE применяют уникальный комплексный эстетико-функциональный подход.

Он сочетает в себе малоинвазивную интимную пластику и комфортный способ тренировки мышц тазового дна, что позволяет достичь максимального эффекта и обеспечить послеродовое восстановление интимной сферы.

Подробно об интимной пластике

Восстановление фигуры после родов. Лишний вес, и как похудеть после родов?

Быстро! Безопасно!Безболезненно! Выгодно!

Первичный прием врача-оториноларинголога
НА ПРИЕМ ТЕРАПЕВТА В ВОСКРЕСЕНЬЕ
Всегда выполняем работу как для себя, поэтому максимально

уверены в результате.

Наши доктора готовы помочь решить абсолютно все вопросы, с которыми

вы пришли к нам.

Мы окружаемвас вниманием! Максимально внимательно и детально разбираемся в каждом конкретном

случае болезни.

Команда докторов — только эксперты своего дела, использующие самые передовые методы

лечения и диагностики.

Булатова Любовь Николаевна Акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог, УЗИ-диагност
Выборнова Ирина Анатольевна Акушер-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук
Акушер-гинеколог, специалист УЗД, кандидат медицинских наук.

Беременность и роды сопровождаются большой нагрузкой на организм молодой мамы. Большинство женщин, недавно родивших ребенка, сталкиваются с проблемой заметного изменения фигуры после родов. Грудь увеличивается, область талии и живота заметно расширяется, на коже могут появляться растяжки и целлюлит.

Все это естественные природные механизмы, направленные на сохранение жизни и здоровья малыша.

Увеличение груди связано с лактацией, жировая прослойка на животе призвана защитить плод в утробе от внешних воздействий, а несколько лишних килограммов организм запасает для обеспечения полноценного питания ребенка в случае скудного рациона матери.

Чтобы вернуть красивую фигуру после родов, не навредив при этом малышу, молодой маме нужно подходить к этому вопросу ответственно и осознанно. В нашей клинике восстановление фигуры проходит под контролем нескольких профильных специалистов.

Как вернуть фигуру после родов?     

В нашей клинике помощь молодым мамам в восстановлении фигуры оказывают врачи гинекологи, эндокринологи и косметологи. Это позволяет добиться быстрого и стойкого результата трансформации тела. Специалисты нашего центра дают женщинам следующие рекомендации:

  • Не нужно спешить. Процесс восстановления фигуры в норме должен занимать от 9 до 12 месяцев. Резкое похудение после родов может негативно отразиться на состоянии здоровья молодой мамы и привести к дефициту питательных веществ в организме новорожденного.
  • Важно следить за питанием. Распространенное утверждение о том, что кормящая мать должна есть за двоих, — это миф. Ученые утверждают, что во время лактации женщине достаточно увеличить калорийность суточного рациона на 500-600 калорий. Это позволит плавно снижать вес, избежав накопления жировых отложений.
  • Умеренные физические нагрузки полезны. Уже через несколько недель после родов женщина может вернуться к активному образу жизни. При этом врачи не рекомендуют заниматься силовыми видами спорта и перенапрягать область пресса. Оптимальная физическая активность – прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы, короткие пробежки. Это позволит укрепить мышцы, потерявшие тонус за время беременности, и ускорит восстановление фигуры молодой мамы.    
  • Косметолог – важный союзник в борьбе с растяжками и целлюлитом. Избавиться от стрий (растяжек на коже) и неэстетичной апельсиновой корки на бедрах помогут аппаратные косметологические процедуры. Специалист подберет безопасные методики устранения дефектов, которые не противопоказаны женщинам в период лактации. Однако основная работа с косметологом должна проводиться после завершения грудного вскармливания.    

В нашем медицинском центре работает команда профессионалов, готовых оказать помощь в восстановлении фигуры после родов. Наши специалисты гарантируют эффективность и безопасность комплексного подхода к послеродовой коррекции фигуры.     

Наименование  услуги Стоимость
До 31 января «Знакомство с доктором» на первичный прием врача скидка 30% * Подробности уточняйте у администраторов 1 870 ₽
Прием (первичный) врача акушера-гинеколога, лечебно- диагностический, амбулаторный 2 700 ₽
Прием (повторный) врача акушера-гинеколога, лечебно- диагностический, амбулаторный 2 160 ₽
Прием (первичный) врача акушера-гинеколога, К.М.Н., лечебно- диагностический, амбулаторный 3 100 ₽
Прием (повторный) врача акушера-гинеколога, К.М.Н., лечебно- диагностический, амбулаторный 2 480 ₽
Приём врача акушера-гинеколога  Выборновой И.А., (первичный) 3 700 ₽
Приём врача акушера-гинеколога  Выборновой И.А., (повторный) 2 960 ₽
Прием- консультация врача акушера-гинеколога с назначением лечения 3 900 ₽
Обобщение результатов обследования и составление индивидуальной программы лечения 1 степень сложности  1 550 ₽
Обобщение результатов обследования и составление индивидуальной программы лечения 2 степень сложности 2 050 ₽
Обобщение результатов обследования и составление индивидуальной программы лечения 3 степень сложности 2 450 ₽
Обобщение результатов обследования и составление индивидуальной программы лечения 4 степень сложности 2 850 ₽
Анестезия парацервикальная 1 000 ₽
Анестезия местная / Эмла, до 5 мл 1 000 ₽
Анестезия местная / Акриол Про, до 5 мл 700 ₽
Анестезия местная / Лидокаин, Ультракаин 350 ₽
Введение внутриматочной спирали 3 500 ₽
Введение внутриматочной гормональной спирали  4 500 ₽
Удаление внутриматочной спирали/ простое  2 100 ₽
Удаление внутриматочной спирали повышенной сложности: осмотр + удаление + УЗИ 4 500 ₽
Введение лекарственного препарата под слизистую 690 ₽
Влагалищная обработка (санация) / 1 сеанс  690 ₽
Влагалищная ванночка лечебная / 1 сеанс 890 ₽
Кольпоскопия  / расширенная 2 000 ₽
Коррегирующий массаж / 1 сеанс 2 500 ₽
Кольпоскопия / видео 3 100 ₽
Кардиотокография плода / КТГ 2 000 ₽
Введение, удаление  или смена маточного кольца – пессария/  без стоимости кольца 2 000 ₽
Малая операция 4 800 ₽
Пайпель забор (без стоимости гистологии, биопсии) 2 800 ₽
Лечение эрозии шейки матки  аппаратом «Сургитрон»/1 сеанс 6 500 ₽
Лечение эрозии шейки матки  препаратом «Солковагин» / 1 сеанс 2 600 ₽
Радиоэксцизия (конизация) шейки матки без анестезии (цитология не включена) 9 000 ₽
Биопсия шейки матки 3 990 ₽
Вскрытие абсцесса бартолиниевой железы 8 800 ₽
Лекарственная обработка слизистой оболочки поверхности / 1 сеанс 550 ₽
Подбор заместительной гормональной терапии 1 200 ₽
Светолечение аппаратом Биоптрон (1 зона) 550 ₽
Светолечение аппаратом Биоптрон (2 зоны) 880 ₽
Светолечение аппаратом Биоптрон (3 зоны) 1 210 ₽
Наложение шва  550 ₽
Снятие послеоперационных швов 950 ₽
Тампонирование влагалища (лечебное) 990 ₽
Удаление кондилом/ за 1 зону 0,5 см* 0,5 см 1 000 ₽
Удаление кондилом со слизистой/ за 1 зону 0,5 см* 0,5 см 1 000 ₽
Забор материала: мазок 390 ₽

Смотреть далее

  • Анестезия
    Наименование  услуги Стоимость
    Анестезия парацервикальная (блокада) 1 500 ₽
    Анестезия аппликационная, до 5 мл 990 ₽
    Анестезия инфильтрационная 1 300 ₽
    Анестезия проводниковая  850 ₽
    Анестезия слизистой оболочки (местная) 990 ₽

Индивидуальный подход к лечению каждого пациента
Использование инновационного оборудования и аппаратуры
Лечение эректильной дисфункции (импотенции) ударно-волновым методом
Полный спектр лабораторной и функциональной диагностики

О клинике «евромедпрестиж»

Специально для сохранения и восстановления здоровья людей в 2000 году была основана многопрофильная клиника «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ», в которой работают лучшие специалисты из 25 областей медицины. Наши врачи, в совершенстве владеющие своим ремеслом, готовы бороться с любым Вашим недугом!

Мы заботимся о вашем здоровье с вниманием и любовью и поэтому нас рекомендуют друзьям Тертичная Светлана Петровна, Главный врач клиники «Евромедпрестиж»
Лучшая команда врачей-специалистов высшего уровня со стажем работы от 10 до 30 лет Булатова Любовь Николаевна

Врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог, врач УЗИ-диагностики, специалист в области эстетической гинекологии

Амбулаторная помощь в диагностике и лечении гинекологических больных, в том числе с эндокринными нарушениями; бесплодие; оперативное лечение в амбулаторных условиях (полипэктомия, РДВ, биопсия, криодеструкция, радиохирургическое лечение аппаратом «Сургитрон», мини-аборты); медикаментозное прерывание беременности.

Проведение консультаций по планированию семьи с подбором контрацепции; индивидуальное ведение беременности. УЗИ в акушерстве и гинекологии; КТГ плода. Эстетическая гинекология.

Выборнова Ирина Анатольевна

Врач акушер-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист по интимной реабилитации, по комплексному вульво-вагинальному лазерному ремоделированию..

Дорогие женщины, я занимаясь вопросами диагностики и лечения бесплодия в течение многих лет и могу с уверенностью сказать, что этот страшный для каждой женщины диагноз уже не звучит, как приговор.

От качества, предоставляемой мной и другими специалистами нашего центра информации зависит репродуктивное здоровье женщины ее возможность испытать несравнимое ни с чем счастье материнства!

Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, специалист в области эстетической гинекологии, кандидат медицинских наук.

Милые дамы! Вы прекрасно знаете, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Это высказывание становится еще более актуальным в условиях сегодняшнего экономического кризиса!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector