- Как сохранить женское здоровье? Советы специалиста ОКБ
- О том, как сохранить женское здоровье, рассказала врач акушер-гинеколог ОКБ Сауленко Валентина Николаевна.
-
- Какие витамины нужны женщинам?
Женский организм более уязвим перед окружающей средой и не так сопротивляется старению. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. И иммунная система работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытягивают все ресурсы. Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.
Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.
Витамин А — природный антиоксидант, способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине.
Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также можно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.
- Без Витамина С не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета, он необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.
- Витамин Е важен для здоровья мышечных тканей и кожи.
- Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.
- Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.
- Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.
- Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.
- Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.
- Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.
- Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).
- О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.
В некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.
-
- Какие витамины принимать беременным женщинам?
- От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.
Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами. Многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.
Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.
В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».
Но стоит помнить, что в такой ситуации стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.
Витамины для женщин в менопаузе.
Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.
Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Защищать кости помогает и витамин D.
Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве.
Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в добавках.
-
- Как сохранить женское здоровье помимо витаминных комплексов?
- Кроме витаминов для поддержания полноценного женского здоровья необходимы:
- Умеренная физическая нагрузка в виде любых аэробных упражнений, плавания, йоги, скандинавской ходьбы.
- Соблюдение циркадных ритмов-сон не менее 7-8 часов с 22-00 до 7-00 и ,конечно, позитивное настроение, которое продлевает жизнь.
- Ведение моногамной половой жизни, избегать употребления алкоголя, курения, не переедать.
- Посещать врача–гинеколога не менее 1 раза в год.
- Соблюдая все рекомендации, вы будете чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.
Врач акушер-гинеколог ОКБ Валентина Николаевна Сауленко.
10 вопросов гинекологу о женском здоровье
Можно ли носить короткие юбки зимой, надо ли лечить ВПЧ, вредят ли здоровью стринги, правда ли, что всегда лучше выбирать витамины для беременных? В партнерском материале с Orthomol практикующий врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко отвечает на важные вопросы vogue.ua о женском здоровье.
Orthomol Natal
«Тема женского здоровья и правда табуирована, – говорит Татьяна Осауленко.
– О половых вопросах, межполовых отношениях не принято говорить; не принято называть половые органы своими именами: вместо «пенис» и «вульва» люди придумывают эвфемизмы: «он», «цветочек» и так далее.
В рекламе гигиенических средств кровь на прокладке – голубая. Таковы особенности нашей культуры: все, что прямо или опосредованно касается секса, – за ширмой, и обсуждать некомильфо. К счастью, в последнее время мир меняется очень быстро».
Какие обследования и как часто надо проходить женщине, чтобы держать под контролем свое здоровье? Какие гормоны мониторить, чтобы быть уверенной в своем здоровье? Может, есть специфические панели исследований, чтобы сдать – и жить спокойно?
Как гинеколог я всегда начинаю осмотр новых пациентов с ПАП-теста (или цитологического исследования) – это скрининг рака шейки матка. Проходить его нужно раз в году, если нет более частых показаний.
Второе непременное обследование – УЗИ молочных желез, которое надо делать в первой фазе менструального цикла. После 40 каждый год-два надо проходить маммографию.
В этих двух исследованиях и состоит онкопрофилактика для женщин.
Кроме того, важно контролировать гормоны щитовидной железы. Это не предусмотрено какими-либо протоколами; скорее, моя личная рекомендация. А еще важно хотя бы однажды определить свой уровень витамина D (как правило, у абсолютного большинства наблюдается его недостаток) – и подобрать нужную дозировку для дополнительного приема.
Каждой женщине важно сдать общий анализ крови и ферритин – чтобы объективно оценить запасы железа в организме.
Универсальных скрининговых программ, которые позволили бы по капле крови сделать анализ всего организма, не существует. Мы пытаемся выстраивать индивидуальный план обследований, но базовые рекомендации для каждой женщины – то, что указано выше.
Раз в 2 года можно делать УЗИ щитовидной железы и ежегодно контролировать уровень витамина D
Какие гормоны и каким именно образом влияют на настроение, эмоциональный фон, либидо, состояние кожи, аппетит?
Гормоны – это тема для огромной серии интервью. Если кратко, это главный регулятор всех процессов в организме. Гормоны – так называемые медленные регуляторы (за быструю реакцию отвечает нервная система). Это вещества, рецепторы к которым есть у каждой клетки организма, так что весь он зависит от тех или иных гормонов.
У женщин это выражено особенно. В первую фазу цикла преобладает эстроген; во вторую – прогестерон. Есть гормоны, которые улучшают настроение, отвечают за привязанность, приводят к грусти. У женщин организм настолько зависит от гормонов, что с оглядкой на них можно строить планы – отпуск, бьюти-процедуры и так далее.
Существует распространенный бьюти-миф, что, если человеку нужен витаминный комплекс для ногтей/волос, то лучше всего выбирать витамины для беременных. Почему так?
Истоки этого мифа происходит от того, что в нашей культуре считается: «Все лучшее – детям (и беременным)». Если витамины рекомендованы беременным, значит, они протестированы и безопасны.
Доля правды в этом есть, но надо учитывать: не всегда то, что нужно при беременности, необходимо вне ее. Что касается витаминов для беременных – там всегда дозировки выше.
Но в них почти никогда нет витамина А, а если есть, то в пониженной дозировке.
Лично я сторонник метода, когда препараты подбираются индивидуально. Вместо витаминных комплексов я бы подбирала витамины отдельно. Например, если организму не нужен йод, то зачем его принимать? К счастью, витаминные комплексы прекрасно сбалансированы, нет взаимно угнетающих витаминов.
Какие витамины важны для женского здоровья в целом и почему особая роль отведена фолиевой кислоте?
Для женского здоровья глобально важен витамин D. Некоторые специалисты считают, что это не витамин, а гормон, потому что рецепторы к нему есть у всех клеток, он участвуетв в огромном количестве реакций. Недостаток витамина D есть практически у всех.
Фолиевая кислота в репродуктивном возрасте показана всем женщинам, у кого есть половая жизнь. Поскольку в большинстве случаев беременность наступает незапланированно (такова статистика), в организме должен быть определенный баланс витаминов и микроэлементов.
Всем женщинам, которые не исключают беременности, имеет смысл принимать витамины. Что касается фолиевой кислоты, доказано, что она необходима для формирования нервной трубки плода, и ее непременно включают в составы всех витаминных комплексов для будущих мам.
Передозировка фолиевой кислотой невозможна.
Немецкий бренд Orthomol выпускает комплекс Orthomol Natal (капсулы) для витаминной поддержки мамы и младенца. Его можно принимать до, во время и после беременности.
В составе Orthomol Natal – минералы (селен, кальций, магний, железо, цинк, медь, хром, молибден, йод, бета-каротин), полезные бактерии (Lactococcus lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus,Bifidobacterium bifidum) и витамины C, E, B1, B2, B6, В12, К, D, ниацин, биотин, фолиевая и пантотеновая кислота, Омега-3.
- Orthomol Natal (капсулы)
- Так как в Украине есть эндемический дефицит йода и селена, можно принимать и их, но только в том случае, когда нет противопоказаний. Остальное – по показаниям и клинической ситуации
- Как подстраховать свое репродуктивное здоровье на будущее?
Правила просты, банальны, но работают: это сон, достаточная активность, восстановление, питание, позитивный настрой. Так что репродуктивное здоровье – это о здоровье в целом. Уникальных советов нет: все нудно, прозаично, но работает. Важно то, как мы пьем воду, что мы едим, как отдыхаем. Если не вкладывать в здоровье достаточно, то будут дисфункции в дальнейшем.
Что сейчас нового в контрацепции, произошли ли какие-то прорывы?
Мы живем в эпоху нанотехнологий и освоения космоса, но идеального средства контрацепции до сих пор не существует. Это сложный процесс, который, как правило, подразумевает воздействие на женский организм. Сейчас ведутся исследований мужской контрацепции, всевозможных препаратов.
Проблема в том, что они снижают тестостерон, а, значит, и либидо. Конечно, это не тот побочный эффект, с которым захочется мириться. Но никаких прорывов в контрацепции на сегодня нет: презервативы, спермициды, ВМС, КОК (противозачаточные таблетки) – вот и весь арсенал.
Ну и самый кардинальный метол – хирургическая стерилизация.
Какие ежедневные бытовые ошибки могут повлиять на женское здоровье?
Чрезмерная гигиена – это всегда плохо. Спринцевания и агрессивные моющие средства (например, дегтярное мыло, которое еще не так давно любили применять для интимной гигиены) могут сильно ухудшить микрофлору. Чаще всего достаточно просто воды либо нейтральных мощих средств.
Ежедневные прокладки – это зло. Часто пациентки обращаются с жалобами на выделения. Стоит им только отказаться от прокладок (правда, придется пережить сложный переходной период), как все налаживается.
Прокладки затрудняют циркуляцию воздуха в области промежности. Может образовываться парниковый эффект, повышается местная температура, страдает нормальная флора – и начинает развиваться патологическая.
Еще один момент – это синтетическое белье. Я не против стрингов – если они не доставляют дискомфорта, – но белье должно быть хлопковое или из натурального шелка.
Кружева и синтетика чаще всего снижает доступ свежего воздуха. Это нарушает микрофлору и причиняет дискомфорт. Еще один совет – не носить тесное белье и джинсы.
Оверсайз – это круто, а все, что передавливает и впивается – вредит здоровью, поскольку нарушает местное кровообращение.
Считается, что короткая юбка зимой (как и мокрый купальник летом) приводит к воспалениям. Переохлаждаться лишний раз действительно не надо – тут есть риск заработать цистит.
После переохлаждения скорее реализуется вирусная инфекция, поскольку иммунитет организма в целом снижается. Единственный вред от мокрого купальника – затрудненная циркуляция воздуха.
Если вы не испытываете дискомфорта, то не переодевайтесь: воспаления придактков не будет.
Эпиляция безопасна: единственное, для домашнего бритья я советую каждый раз использовать новый станок. Что касается лазерной эпиляции, то ее надо делать у хороших мастеров на хорошем оборудовании. Воск и шугаринг – тоже отличные варианты, но в хороших руках. Если агрессивно взаимодействовать с наружными половыми органами, могут быть микротравмы – и дискомфорт.
При каких симптомах следует бежать к врачу, а не думать «Мне показалось, само пройдет?»
Главный симптом – острая или любая выраженная боль. Изменения характера выделений, что приносит дискомфорт. Изменение запаха выделений. В этих случаях визит к врачу нельзя откладывать.К острым ситуациям также относятся слишком сильное кровотечение во время менструации или любое – вне ее.
Все остальное – нарушения цикла, утомляемость, усталость, выпадение волос, ухудшение кожи – это менее тревожные симптомы. Но при них тоже желательно показаться. В целом любая симптоматика – усталость, утомляемость, обильные выделения – повод обратиться к врачу. К сожалению, женщины склонны игнорировать симптомы, терпеть и преодолевать.
Какие сейчас самые распространенные проблемы, с которыми приходят женщины?
Это лишний вес, выпадение волос, проблемы с кожей. Но нарушения цикла – одна из ведущих проблем: ведь цикл зависит от множества факторов: уровень стресса, социальные обязательства, неблагоприятные факторы внешней среды. Еще одна группа проблем: выделения, воспаления, дискомфорт, проблемы с шейкой матки и ВПЧ.
Что вы думаете о лечении вируса папилломы человека?
До сих пор есть доктора, которые считают, что ВПЧ надо лечить. Я к ним не отношусь. ВПЧ или проходит бесследно (в 80% случаев) – или нет. Надо наблюдать – и надеяться, что реализация инфекции не состоится. Профилактика рака шейки матки, которую провоцирует ВПЧ, заключается в следующем: регулярные осмотры, цитологические исследования и кольпоскопия (под микроскопом ).
Если женщина регулярно ходит к врачу, то любые изменения будут видны на начальном этапе и пролечены вовремя. Поэтому важно ходить на профосмотры к гинекологу.
10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.
Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.
В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.
Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.
Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.
Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).
Вовремя лечите инфекции. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
Не затягивайте с визитом к врачу. Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.
Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.
Многопрофильная Клиника Пирогова. Частный медицинский центр в Санкт-Петербурге на Васильевском острове.
Ольга Георгиевна Троицкая — не только заведующая отделением гинекологии и акушерства, заботливый врач и первоклассный хирург, но и автор интересного медицинского блога @ginekolog_troickaya.
В нем Ольга Георгиевна рассказывает не только о лечении миомы матки, аденомиоза и других серьезных заболеваний, но и делится с подписчиками советами, как повысить качество жизни и сохранить молодость.
Мы собрали неочевидные рекомендации и полезные факты из блога Ольги Георгиевны, которые следует знать каждой женщине.
Из-за дефицита половых гормонов женщины климатерического возраста (45-55 лет) попадают в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу и другим заболеваниям костей и суставов.
Более 75% страдают от «приливов»: жара, учащенного сердцебиения, нарушения сна и психоэмоционального состояния. В этом случае врач-гинеколог может назначить менопаузальную гормональную терапию (МГТ), эффективность которой подтверждена IMS.
МГТ (менопаузальная гормональная терапия) не только повышает качество жизни, но и препятствует старению: морщинам, дряблости кожи и мышц, набору массы тела.
Рекомендация гинеколога №2: насколько эффективны растительные препараты при менопаузе?
Для смягчения симптомов менопаузы принимаются растительные препараты цимицифуги, красного клевера и соевые изофолавоны. Исследования показывают, что соевые изофлавоны снижают тяжесть приливов во время менопаузы на 26%.
Однако при их применении в течение 24 месяцев не выявлено значимого влияния на все вазомоторные симптомы и качество жизни. Доказательств в поддержку преимуществ препаратов цимицифуги и красного клевера недостаточно — об этом говорят и Кокрейновские обзоры.
Данные российских исследований показали снижение «приливов» 50% легкой и средней степени тяжести.
Таким образом, эффективность растительных препаратов по сравнению с менопаузальной гормональной терапией (МГТ) существенно ниже, и комплексного воздействия на организм они не оказывают.
Рекомендация гинеколога №3: какие факторы повышают вероятность бесплодия?
Обращение к врачу целесообразно, если пара более 1 года безуспешно пытается зачать ребенка. Вероятность бесплодия увеличивается с возрастом. У женщин в 20 — 24 года она составляет 6%, в 30-34 — 16%, а в 40-45 лет — 70%. Мужское бесплодие также имеет корреляцию с возрастом, и в 35-40 лет вероятность составляет 18-28%.
К другим факторам, которые увеличивают вероятность бесплодия относятся:
- нерегулярный менструальный цикл (больше или меньше 24-35 дней);
- хирургические вмешательства на яичках или тазовых органах;
- перенесенные венерические инфекции;
- эндометриоз;
- избыточный вес;
- курение;
- перенесенная внематочная беременность;
- перенесенные хирургические вмешательства на органах малого таза;
- предыдущее лечение, направленное на повышение фертильности;
- факт лечения злокачественного новообразования в анамнезе;
- травмы наружных половых органов у мужчин в анамнезе.
Если женщина пытается забеременеть, рекомендовано дополнительно принимать фолиеву кислоту в количестве 0,4 мг/сут. до зачатия. Это снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.
Принимать фолиеву кислоту следует вплоть до 12-й недели беременности.
Фолиева кислота отвечает за рост клеток и сохранение клеток ДНК, а также снижает риск развития опухолей органов малого таза.
Для диагностики ПМС (предменструального синдрома) сдавать анализы не нужно — гинекологу достаточно побеседовать с пациенткой и уточнить симптомы. Бороться с ПМС можно и нужно. Как правило, назначается такое лечение ПМС:
- Немедикаментозное: спорт, рефлексотерапия, акупунктура.
- Восполнение микроэлементов: препараты кальция (600 мг/с), экстракт прутняка обыкновенного (20 мг/с), витамин Е (400 мг/с), магний (200-360 мг/с, только за 2 недели до менструации), витамин В6 (100 мг/с).
Терапия дает частичный эффект и принимается курсами по 3-4 месяца.
- Препараты, подавляющие овуляцию (только по показаниям врача).
- b>Антидепрессанты и анксиолитики (только по показаниям врача).
Наиболее эффективная и безопасная тактика лечения, а также схема приема вспомогательных добавок и препаратов, назначается лечащим врачом.
Вы можете записаться на прием к гинекологу через наш сайт или по телефону: (812) 320-70-00. Доступны онлайн-консультации гинеколога.
Рекомендация гинеколога №6: триклозан как неочевидная причина мужского бесплодия
В 2018 году в журнале «Проблемы репродукции» появились данные, что триклозан снижает фертильность мужской спермы. Триклозан — антимикробный агент, который входит в состав средств личной гигиены: дезодоранты, зубные пасты, пену для бритья, жидкости для полоскания рта, косметику, мыло, чистящие средства.
Вещество попадает в организм через кожу и желудочно-кишечный тракт. Триклозан — дизрегулятор, и его концентрация негативно влияет на подвижность, морфологическое строение, степень фрагментации ДНК. Концентрация триклозана в сперме мужчины приводит к дисфункции сперматозоидов.
В этой связи триклозан может быть причиной мужского бесплодия.
Рекомендация гинеколога №7: полноценное питание беременной женщины
Во 2-м триместре беременности женщине следует увеличить калорийность дневного рациона на 340 ккал, а в 3-м – на 452 ккал. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за беременность 16–20 кг, с избыточным весом — около 7 кг, с нормальным — 11–12 кг.
Считается, что полноценное питание беременной женщины включает:
- 3-5 порций овощей,
- 2-4 порции фруктов,
- 4-6 порций молочных продуктов,
- 3-4 порции мяса или белоксодержащей пищи,
- 6-8 стаканов воды,
- не более 1 чашки кофе в день.
Потребность в кальции может быть удовлетворена соответствующими продуктами или кальцийсодержащей пищевой добавкой.
Рекомендация гинеколога №8: как не забеременеть после незащищенного полового акта?
В течение 2-3 дней наступление беременности определить невозможно. Существуют препараты для экстренной контрацепции, которые используются не позднее чем через 72 часа после незащищенного полового акта, но даже если их принимать правильно, то 100% гарантии они не дают.
Более надежный способ — экстренная установка внутриматочной спирали в течение 3-7 суток после незащищенного полового акта. Она препятствует имплантации эмбриона и его развитию в матке. Сегодня существует более 50 видов ВМС. Подобрать ее и установит сможет только гинеколог.
Рекомендация гинеколога №9: восполняем нехватку витамина D
Многие женщины, особенно из Санкт-Петербурга, испытывают нехватку витамина D, который влияет не только на самочувствие, но и на репродуктивное здоровье.
В возрасте 18-50 лет рекомендовано получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки, в возрасте старше 50 — 800-1000 МЕ. Беременным и кормящим женщинам рекомендовано не менее 800-1200 МЕ витамина D в сутки.
Для восполнения нехватки витамина D назначаются препараты колекальциферола. Наиболее подходящий из них, а также схема приема, назначается врачом.
Более подробно о том, зачем принимать витамин D и почему это так важно читайте в интервью с ведущим эндокринологом клиники Пирогова Либеранской Натальей Сергеевной.
Рекомендация гинеколога №10: профилактика рака шейки матки
Злокачественные новообразования шейки матки наряду с раком молочной железы — самые распространенные онкологические заболевания сегодня. И если для профилактики второго достаточно пройти маммографию и УЗИ (с какого возраста и как часто рекомендовано делать маммографию молочных желез читайте здесь), то как защитить себя от рака шейки матки?
По статистике, с каждым годом заболевание молодеет, и сегодня все чаще его диагностируют у женщин репродуктивного возраста. В 95-99% случаев причиной онкологии шейки матки является ВПЧ (вирус папилломы человека).
Поэтому тактика профилактики рака шейки матки включает:
- Вакцинацию против ВПЧ (диагностика ВПЧ перед вакцинацией нецелесообразна);
- Диагностику (лабораторные анализы) ВПЧ и предраковых изменений;
- Мазок, взятый с поверхности шейки матки и цервикального канала;
- Расширенная кольпоскопия с биопсией образца ткани из полости шейки матки.
Вакцинация против ВПЧ не гарантирует эффективной профилактики рака шейки матки на ранней стадии. Поэтому каждой женщине ежегодно рекомендовано проходить осмотр и диагностику у лечащего гинеколога.
Милые женщины, не будьте равнодушны к своему здоровью, ведь на ваших плечах лежит ответственность и за здоровье детей!
Что нужно делать, чтобы не столкнуться с гинекологическими проблемами
Почему одна женщина чувствует себя прекрасно и ходит к гинекологу только на профилактические осмотры, а другая постоянно лечит воспаления и инфекции? Как обезопасить себя от женских заболеваний? Такие правила действительно есть! А рассказала о них акушер-гинеколог медицинского центра «Кутузовский» Наталья Левшина.
Гинекологические заболевания
Заболевания органов женской половой системы есть более, чем у 60% женщин репродуктивного возраста. И это только официальная статистка – многие предпочитают не обращаться к врачу без крайней необходимости и лечиться самостоятельно.
Наиболее частые женские заболевания:
- Инфекции и воспаления половых органов;
- Новообразования – кисты, опухоли;
- Патологии шейки матки – эрозия, дисплазия, которые опасны раком шейки матки;
- Нарушения функции яичников и месячного цикла.
Ошибочно думать, что такие заболевания могут быть только у тех, кто часто меняет половых партнеров и не заботится о личной гигиене.
На женское здоровье влияют многие факторы: большие физические нагрузки, стрессы, переохлаждения, переработки, гормональные сбои и многое другое.
Полное отсутствие половой жизни или постоянный партнер – не гарантируют здоровья. Но есть меры, которые помогут снизить риски заболеваний. О них и расскажем!
Интересно! Средний возраст начала менструации у современных девочек – 12-13 лет, тогда как в прошлом это был возраст 14-15 лет. Не последнюю роль в этом играет увеличение веса, которое сказывается на гормональном фоне.
Как сохранить женское здоровье
В этом помогут несколько простых советов:
- Регулярно (не реже раза в год) проходите обследование у гинеколога – это важно для своевременной диагностики заболеваний. Многие их них – эрозия шейки матки, эндометриоз, киста яичников и прочие могут протекать без явных симптомов. Не стоит ждать осложнений и запущенных форм – всегда легче вылечить на ранних стадиях;
- Проводите обследование молочных желез каждый месяц (в один и тот же день цикла) самостоятельно. Для этого ощупайте и осмотрите грудь в стоя, лежа на спине, с поднятой рукой. Насторожить должны комочки в груди, появившаяся асимметрия, изменения кожи, болезненность, выделения. Раз год необходимо делать маммографию или УЗИ молочных желез;
- Тренируйте вагинальные мышцы при помощи упражнений, чтобы улучшить кровообращение в органах малого таза и укрепить мышцы. Это улучшит качество половой жизни даже в старшем возрасте, поможет избежать опущения внутренних органов. Кстати, регулярная половая жизнь благоприятно влияет на женское здоровье;
Интересно! Имбилдинг – тренировка вагинальных мышц была хорошо известна и применялась в прошлом. Японские гейши, греческие гетеры, восточные красавицы знали и применяли эти техники.
- Позаботьтесь о личной гигиене. Водные процедуры, белье из натуральных тканей, частая смена индивидуальных гигиенических средств, личное полотенце и мочалка, презерватив с новым партнером – все это убережет от хламидиоза, герпеса, гонореи и многих других инфекций половых органов. Особенное внимание к себе должно быть во время месячных – откажитесь от посещения бассейна или купания в неизвестном водоеме, принимайте душ чаще;
- Питайтесь правильно и поддерживайте вес в норме – сбалансированный рацион влияет на иммунитет, работу эндокринной системы и гормональный фон, что не может не сказаться на здоровье, в том числе половой системы. Наглядный пример того, что взаимосвязь женского полового здоровья и рациона есть – обострение кандидоза (молочницы) при избытке сладостей в рационе;
- Занимайтесь спортом. В идеале – умеренная физическая нагрузка для разных групп мышц. Для женщин нежелательны подъемы тяжестей, а во время менструации – большие нагрузки на мышцы брюшного пресса. Заниматься дома или в фитнес-центре, бегать, плавать, ездить на велосипеде – выбор за вами;
- Подумайте о контрацепции. Ранние беременности, аборты, самостоятельный подбор методов контрацепции, когда гормональные таблетки покупаются по рекламе или совету подруги, не пойдут на пользу. Проконсультируйтесь с гинекологом о методе, который будет для вас оптимален с учетом частоты половой жизни, гормонального фона и других факторов.
Не стоит бояться или избегать гинеколога – это врач, которого стоит сделать своим другом и доверенным лицом. Обследования проходят быстро и без боли, когда в кабинете есть все необходимое для диагностики. 30 минут раз в год, чтобы убедиться, что все в порядке – умеренная плата за здоровье и отличное самочувствие.
И конечно, не откладывайте прием гинеколога, если:
- Беспокоят боль и дискомфорт в половых органах;
- Есть новообразования на них;
- Появились выделения, зуд и другие симптомы гинекологических заболеваний.
Полезные советы гинеколога
Каждая женщина мечтает быть здоровой, красивой и счастливой. Как ни странно, достичь этого можно легко и запросто. Необходимо лишь следовать некоторым советам, о которых расскажет квалифицированный акушер-гинеколог, врач УЗД медицинского центра «Самарская школа ультразвука» Татьяна Владимировна Кремнева.
Совет №1: Скажите «Да» — регулярному гинекологическому осмотру. Профилактический осмотр гинеколога должен быть не реже, чем один раз 6 месяцев, даже если вы не живете половой жизнью. Девочкам следует посетить гинеколога в возрасте 14-16 лет и желательно до начала половой жизни.
При профилактическом осмотре гинеколог проводит осмотр женщины на кресле с забором мазков на микрофлору влагалища и онкоцитологию шейки матки (если это возможно). При выявлении патологии, доктор назначит дообследование и необходимое лечение.
Также рекомендуется выполнять УЗИ органов малого таза и молочных желез не реже 1 раза в год.
Совет №2: Сдавайте анализы на инфекции передаваемые половым путем. Желательно обследоваться на инфекции, передаваемые половым путем, 1 раз в 6-12 месяцев, особенно при изменении количества и характера выделений, или при возникновении зуда, жжения половых органов.
К таким инфекциям относятся: хламидии, уреаплазма, микоплазма, гарднерела, грибок молочницы, ВПЧ ( особенно16/18, 31/33 типов) и др. Эти инфекции могут вызывать воспалительные заболевания органов малого таза, бесплодие и даже рак ( например ВПЧ 16/18, 31/33 типов может вызывать рак шейки матки).
В настоящее время существуют вакцины против ВПЧ инфекции (гардасил и церварикс).
Совет №3: Соблюдайте правила личной гигиены. Не следует носить слишком тесную одежду, белье из искусственных тканей, стринги, ежедневные прокладки, так как это затрудняет местную терморегуляцию, задерживает влагу, что приводит к размножению бактерий.
Некоторые ежедневки могут вызывать даже аллергическую реакцию. Во время менструации лучше пользоваться прокладками, если вы предпочитаете тампоны, то следует менять каждые 2-3 часа. Не рекомендуется спринцеваться, т.к. вы вымываете нормальную микрофлору влагалища).
Совет №4: Соблюдайте правила безопасного секса. Не рекомендуется начинать половую жизнь слишком рано, а также иметь много половых партнеров. Следует помнить, что не все виды контрацепции защищают от ИПП, ВИЧ, гепатитов.
Так же надо помнить о возможных последствиях нежеланной беременности. Контрацепция для каждой женщины подбирается индивидуально врачом, с учетом возраста, сопутствующей генитальной и экстрагенитальной патологии, желания и возможности женщины.
Совет №5: Заведите менструальный календарь. Это нужно взять за привычку с того момента, как появилась первая менструация.
Особенно это важно для женщин с нарушениями менструального цикла и для женщин после 40 лет. Многие женщины после 40 лет перестают предохраняться, т.к.
считают , что уже не могут забеременеть, а это неверно, ведь даже при нерегулярном менструальном цикле может произойти спонтанная овуляция и наступить беременность.
Совет № 6: Планирование беременности — просто, но очень важно!Беременность — это хорошо. А еще лучше, когда зачатие малыша происходит обдуманно. Если Вы и Ваш партнер готовы к рождению ребенка, то подготовку к беременности необходимо начать за 3-6 месяцев.
Правила просты: следует исключить вредные привычки, сдать общеклинические анализы, обследоваться на ВИЧ, гепатиты, ИПП, пройти терапевта (исключить соматическую патологию), стоматолога (санировать полость рта) и т.д., начать прием фоллиевой кислоты.
Совет № 7: Женское здоровье после 40 капризно. Заботьтесь о себе!Женщинам после 40 лет необходимо особенно трепетно отнестись к своему здоровью, т.к. с этого возраста начинается гормональная перестройка организма.
Появляются такие симптомы как: плаксивость, раздражительность, агрессивность, депрессия, снижение либидо, набор лишнего веса и т.п. Справиться с ними поможет доктор, не занимайтесь самолечением.
Так же после 40 лет необходима профилактика остеопороза (обычно назначаются препараты кальция при отсутствии противопоказаний, физические нагрузки, соблюдение правильного питания и здорового образа жизни).
Обязательным является наблюдение женщины не реже, чем 1 раз в 6 месяцев, общеклиническое обследование, возможно обследование на гормоны крови, УЗИ органов малого таза, молочных желез/ маммография, щитовидной железы, почек, органов брюшной полости.
Бережное отношение к себе — залог здоровья и долголетия!
- С заботой о Вас,
- акушер-гинеколог, врач УЗД
- Татьяна Владимировна Кремнева.
Загрузка...
